「zwift」

【6月19日/火曜】
tss 109
 ・四本ローラー 1h46m 1008kj ⊿9%
     10m ×2
      281w(×4.65 ♡169 ◎76)
      283w(×4.71 ♡168 ◎77)
     3m
      313w(×5.21 ♡166 ◎79)




夜10時半からローラー。
180619-1.jpg
おわって片付けた後。

180619-2.jpg
練習は10分2本に3分1本。あと1000kjまで流しておしまい。
なんかものっすごいきつく感じるんですけど…気持ち的な問題なのか? 心拍も確かに10分走で後半175拍とか、3分走で最後180拍とかできついとこはやってるけど。
あいかわらずパワーが伴ってこないのが悲しいところ。

ここ4ヶ月ほどSST中心で実験的にボリューム稼いでみて、あんまりパフォーマンス上がってこなかったんで、やっぱり自分の場合10分走でL4の上〜をある程度刺激入れてく方が練習効果あるっぽい。もうしばらくこの辺を定期的にやってこう。


180619-3.png
zwiftでサーベロのS5のフレームもらえた!!
スティーブ・カミングス選手のファンなので、カミングスの乗ってるS5ゲットはすごく嬉しい!
てなると、、やっぱりホイールはディメンションデータ仕様でエンヴィですよねーぇ。
エアロフレームだけど山も全部これでいくぞー。





朝、60.1kg。
スポンサーサイト

「チーム朝練・自転車的飲み」

【6月18日/月曜】
tss 148
 ・実走 79km 1512kj





朝7時出発でチーム朝練。矢野口ローソン集合。
180618-1.jpg
サイクルラック置いてくれたのね。ありがたい。

180618-2.jpg
チームの人達と。
イソダさんが赤城ヒルクライムに挑戦するのでその練習も兼ねて。

お二人は大垂水峠まで行くようですが、自分は仕事あるんでオネカンの終点で離脱して帰宅。
180618-3.jpg
よみうりランドの坂に行ったことないので、途中寄ってもらいました。嬉しい。関東では坂がなかなかないので。


夜、ダイコンさん・タカツさん・ニシさん達と飲み。
 180618-7
沖縄覇者と赤城(その他いくつも)覇者、なんだよね。考えてみるとすごいメンツだな。
いまだに山のぼってるとダイコンさんの後ろ姿を追っかけてる感じがする。けっこうリアルに。。
のぼりが速くなりたい! と思ったのはダイコンさんの影響だったのは間違いなし。
みんな仕事は全然違う系統なので話してるとすごい面白い。自転車の話自体はそんなしてなかったかも。

終電で帰って1時頃帰宅。
ゆっくりお酒飲めて嬉しい。




朝、バタバタして体重測らず。

「近所坂・ローラー」

【6月17日/日曜】
tss 122
 ・実走 10km 225kj
      45s×3
       553w-549w-526w

 ・四本ローラー 1h05m 722kj ⊿0%
      1h 197w ♡149 ◎83





夕方、ヤマトまで自転車で。荷物出したり、ヤマトの支払いカードチャージしたり。
ヤマトはメンバーズカードで支払うと送料15%オフ。お得。
 180617
途中の坂でインターバル3本やって。

夜11時からカロリー消費的ローラー。
180617-2.jpg
片付けた後。

あまり激しい運動をする気もなく、映画見ながら200w近辺で1時間回すだけ。





朝、60.2kg。
今日もよく食べました。

「深夜ローラー」

【6月16日/土曜】
tss 96
 ・四本ローラー 1h50m 1000kj ⊿0%
     40m
      222w (♡155 ◎86)
     30s-rest30s ×5
      409w-422w-402w-406w-410w




今日は音楽の機材をいじってたら1日過ぎてた…
自分的には幸せなんだけど、何かお金を稼ぐ行為をしなきゃという気持ちが半分自分を責め立てております。
こういう相反する気持ちと一生付き合ってくことになるんだろうなあ。

哲学っぽいこと考えててもしょうがないんで深夜0時からローラー。
 180616
40分平地巡行してるつもりで、それなりの強度で乗って。
あと宮ヶ瀬クリテ出れるかわかんないけどエントリーはしたので、それ向けに<30秒→レスト30秒>のインターバル5本。400w目安で。やってみるとけっっこうきついな。。30秒で回復しねー。
全体的にはあいかわらずのらりくらりとした練習。いつかは本気出す! みたいなお茶濁し感がすごい。。
刺激がなさすぎるので、だらけないようにレースにエントリーしてる感じ。




朝、60.2kg。
いつかは本気出す!!

「zwift・オギノ」

【6月15日/金曜】
tss 96
 ・四本ローラー 1h26m 1000kj ⊿7%
     23m 235w(×3.90 ♡158 ◎81)
     20m 261w(×4.32 ♡163 ◎77)





午前中、仕事の荷物届くまで待機。12時くらいにようやく届いたので、そこから作業開始。
なんだけど今日夕方から出かけるので仕事4時で早仕舞いしてローラー。
一応書いとくと、ウチは基本的に土日が仕事なので平日自分で積極的に休みを取らないと無休になってしまうので、あえて今日のように休みを取るのです。(一応弁明しとかんと、あいつやる気ねーぞと思われそう)
180615-1.jpg
練習は、SSTで50分くらいやろうかなーと思ってスタート。SSTのくせにやたらとつらいなーと思いながら地味にヒーヒー言ってたら20分ちょいのところで電話中断。
20分2本てことにしようかと思って再スタート。250wから入って「うわー、つらいー、こんなんで20分やんのかよー…」と思いながらやってたらだんだん慣れてきてジリジリ上がっていって270w辺りまで上げていっておしまい。
しかしつらいつらいと思いながらも心拍はそこまで追い込んでる数字じゃないので(パワーも大した数字じゃないけど…)、ここで上げていかないのが調子が上がっていかない理由なのかなー、て気もする。
今日は疲れで心拍が低めなのも少しあるかもしんないけど。もうちょっとガツっと上げないとかなぁ。


6時からオギノへ。
富士ヒルが終わったらここで肉を食うと決めておったのです! むしろこっちがメイン!
 180615-2
これ、、前菜です。メインよりでかい!!
何故かは分かりませんが、今日お店に行ってみたらオギノの定番パテが食べ放題ということで、一切の迷いなくパテを選択。
写真の量でも通常のパテの倍以上ありますが、このあとさらに1人前追加。
幸せすぎる…

180615-3.jpg
メインは食べたことのない羊と鹿肉を2人で注文してシェア。これが、うますぎる…
羊、内側はレアの赤身肉で柔らかく、外側はカリッと脂が甘く香ばしい…こんなうまい肉食ったことねぇ。。

食うのに夢中で写真ほとんど撮ってなかった。
最近思うけど、オギノは野菜がまたうまい。肉のインパクトが強すぎて気付かなかったけど。

今日は雨で自転車あきらめて電車で行ったので、お酒も少し。
ビール1本に赤ワインを1杯。量は飲んでないけど酔いが早くてポワッとほろ酔い。





朝、60.7kg。
これぐらい体重ある方が絶対健康だと思う。
 180615-4
道中購入した好物のスコーン。これで明日の朝まで幸せ!!
カレンダー
05 | 2018/06 | 07
- - - - - 1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
アルバム
twiter
プロフィール

みばやし やすし

Author:みばやし やすし
さすらう、ころぶ、おきあがる。
生:1978年
身長:168cm
体重:57〜63kgを随時変動
なわばり:神奈川 (地元は石川)

検索フォーム
最新記事
カテゴリ
月別アーカイブ
最新コメント
リンク
ぷる男カウンター
ぷる男カウンターオンライン
現在の閲覧者数: