「チームウェア」

【18日】
tss 32
 ・三本ローラー 64分 530kj





体がどうにもだるくて、夜かるく三本ローラー回すのみ。
100w出すのもしんどくて乗っててもアクビが出る…
これ、明日回復するんだろうか。。


チームウェア変更に伴って今のウェアが廃盤になるらしくて、ほつれたり破れたりしてるグローブとかシューズカバーとか小物類だけ在庫あるうちにと思って発注。
170818-2.jpg
冬用・夏用グローブとシューズカバーとネックウォーマー。
このブルージャージ、個人的にはものすごく思い入れがあるので変わってしまうのはちょっと寂しくもあるが…
新ジャージどんなんなるんだろう。
黒基調らしいので、レース用自転車も黒だし、レースでは真っ黒かな。






59.2kg。
だるい。。
体がだるいと気分も淀む…
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「近所の坂でインターバル」

【17日】
tss 93
 ・実走 23km 573kj
     松見坂 1分×5 (6.8倍くらい)
      403w-404w-405w-437w-416w
     馬場坂 1分半×8 (5.3倍くらい)
      315w-312w-312w-312w-313w-317w-318w-318w
     寺尾坂 20秒×1 (11.8倍)
      702w
  



夕方、仕事の荷物発送しに近所のヤマトまで自転車で行って。
170817.jpg
帰りに途中の坂で、1分弱を400w目安で5本。

170817-3.jpg
少し距離長い坂に移動してvo2max。1分半5倍前半目安で8本。合計で13分ほど。
上ってたら日がくれた。

帰り途中の短い坂で、20秒700w目安で1本。

見事に狙った強度にパワーが揃っている。
だからどうってわけじゃないけど。
…こういうとこは器用だな。
最近どこでどのギアに入れるかとかも決まってきてるからか。






59.5kg。
最近ずーっと雨ばっかだったので、降ってないだけでも新鮮。

「回復走」

【16日】
tss 7
 ・三本ローラー 32分 187kj





夜、軽く30分ほど回すのみ。






59.0kg。
雨ばっかだけど、ローラー派だしどうせ仕事で外でれないのであまり関係なし。

「zwift: Mt.」

【15日】
tss 107
 ・固定ローラー 82分 1006kj
     zwift: Mt.
      261w 31分 (4.42倍)
      240w 20分 (4.07倍)





今日はベースを長めに。
170815.jpg
zwiftのMt.コースでペース走。
30分1本やって、そのあと少し強度下げて20分。





59.0kg。
これから自転車を0.5kg軽くするにはアレやコレやパーツ換えるとして12万円(!?)。
61kgから減量スタートしたから、40万円分落とした?
5kg落とすと100万円分…

「ゆるローラー」

【14日】
tss 83
 ・三本ローラー 107分 941kj
      203w 60分 (3.40倍)





仕事の疲れがひどくてダラっと三本ローラー乗るのみ。
 170814
「ドクターストレンジ」見ながら。じ、時間とか操っちゃうわけか、ストレンジさん。

途中200wくらいで回すとやたら心拍が高い…160拍チラチラ超えてくる。
?なんだろう。
疲れてて下がるってのならわかるけど。200wでこの心拍は、??。





59.8kg。
昨日までの仕事の疲れがゴーーんときてる…
プロフィール

みばやし やすし

Author:みばやし やすし
さすらう、ころぶ、おきあがる。
好きなもの: ベビーカステラ

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