「フルレスト」

【2日/木曜】
フルレスト。
日中仕事して晩飯食ったら、疲れて爆睡してた。
最近始めたW版の仕事で消耗疲れ…
その割に進まず。

今日休んでTSB+8。ようやくプラスに入ったので、このまま数日維持。

今年から練習を長期的にデータ管理してみて、CTLは(ベース作り以外では)指標にはなりづらい印象だったけど、TSBは実際の体の状態とかなりリンクしてる印象。
怪我したところではTSBが全部-20下回ってて。
9月辺りに2ヶ月弱TSBマイナスで練習続けたところで体調崩した記憶もあり。
それなりに疲労蓄積の黄色信号・赤信号の指標になるかなあと思い始め、今回お試しでTSB見ながら回復期を設けてみた。
3週間ほどTSB-10〜20近辺できてるので、ここで一旦5日ほどプラスで体を落ち着けて、また次の練習へ。






61.0kg。
「しかしこの低強度で回復期とか必要なのか?」 とも思ったりする。
なまけてる感がすごい…
まぁ、、一回数字を元にやるだけやってみよう。
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「1日外出・展示搬出等」

【28日/土曜】
tss 136
 ・実走 63km 1227kj
     寺尾坂 436w 50秒 (7.29倍)

 



今日は用事あって5時半起床・6時半出発。
昨日帰ってきたのが深夜1時前くらいで寝たのが3時だったので2時間半睡眠…体はボロボロだけど。自転車乗れないのはやっぱり嫌なので、自転車で出発して目白まで。
自転車で行っても電車で行っても、差は30分ほどなので、時間的な問題はそんなにないけど、寝れてないのはツライ。
 171028-1

そこから用事があるので電車で川越へ。
171028-3.jpg
川越でやっている美術展等見たりして。

午後、目白に戻ってきて、啓さんの展示を見て話したりして、展示搬出のお手伝い。
171028-2.jpg
イトコのあきらさんも来てて、みんなで一緒に片付けや梱包開始。

終わって自転車で横浜へ。帰りは雨なのでカッパ着て。
やっぱり昨日寝れてないのが響いてて猛烈に眠くて仕方ない…自転車に乗ってても寝れそうな勢い。。
とにかく帰って布団に入って寝ることしか頭になく。
雨と眠気のため、スローペースで帰宅して布団直行。




171028-8.jpg
レインウェア一式、自転車に干すのは日本一周の時から変わらず。





朝、61.4kg。
昨日の時点で予想はしてたけど、しっかり増えた。
171028-7.png
1日毎に上がり下がりはあっても、長期的にグラフで見ると非常にわかりやすい流れ。
しばらく60kg前後で落ち着いてたけど、第2期リバウンドに入ったかな? (お菓子食いすぎだろ)

帰宅後確認したら、TSBは赤信号ラインの-20超えてたので、体がツライのは眠いからだけではなかったか。
一旦疲労を抜く方向にシフト。

「三本ローラー・田中家」

【27日/金曜】
tss 102
 ・三本ローラー 32分 401kj
     213w 30分

 ・実走 29km 597kj
     寺尾坂 743w 20秒 (12.4倍)





日中仕事して、今日は夕方から出かけるので、その前に30分だけローラー。
「ウォーキング・デッド」のシーズン1/1話見ながら、200wから始めて230wまでジリジリ上げて30分でおしまい。

6時半くらいから田中家へ。
171027.jpg
田中さんの月命日ということで、みんなで集合して飯。
正直いまだ実感はない。
いないのは淋しいが。
言葉にすると何か足りない気がするので、各々が存在を感じられればいいんだと思う。

帰り途中、近所の坂で20秒1本だけやって、12時半頃帰宅。

 171027-2
田中家から持って帰ってきたお菓子もしゃもしゃ食いながらブログ書き。
全部なくなりそうだな…





朝、59.8kg。
一時的に60kg切ったけど、ご飯もお菓子も食いまくったし、明日は用事あって自転車乗れなそうなので絶賛増量予定。

「能登」

【30日】
tss 35
 ・実走 22km 420kj





石川県能登、散策。
170930.png
直線部分は車に自転車乗っけて移動。
170930-20.jpg
能登の風景だなあ。




兄宅にお邪魔して、そのあと兄のやってる山の方の田んぼと畑を見せてもらいに車で移動。
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一軒家、今は使われてなくてタダで借りているらしい。
170930-5.jpg
兄のやっている田んぼと畑。の一部。広い。。
 170930-15
納屋。
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鶏。卵6個産んでた。
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なってたトマトをそのまま食う。
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オクラ。こういう向きで付くものなのね…逆だと思ってた。
170930-12.jpg
全部ミント。
170930-10.jpg
しいたけもやり始めたらしい。
170930-9.jpg
ミツバチの巣箱。スズメバチがミツバチを襲った瞬間、ミツバチが群れでスズメバチを撃退。あっという間だった…
170930-6.jpg
はざがけ。
 170930-8
緑豆。




帰りは自転車で実家まで。
170930-4.jpg
風景もいいし、車も少ないし、いい道やなー。
170930-3.jpg
帰りに海辺寄って。
山も海も両方近くにあるし、いいとこやな。能登。








57.9kg。

「徹夜でダウン」

【25日】
徹夜のダメージが激しすぎ。体と頭ズタボロで1日ダウン。
まったく動けんまま、1日突っ伏したまま。ほとんど記憶もなし。爆睡。
飯を食うのに起き上がるのもしんどく、食ったのは朝食のみ。

TSBは+13まで上がった。





58.3kg。
プロフィール

みばやし やすし

Author:みばやし やすし
さすらう、ころぶ、おきあがる。
生:1978年
身長:168cm
体重:57〜62kgを随時変動
なわばり:神奈川 (地元は石川)

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