「みんなと横浜一泊・ゆるローラー」

【18日】
tss 70
 ・三本ローラー 133分 1144kj





昨日の夜は、みんなと合流して中華街で晩飯。
170918-1.jpg
エビチリ食ったり。
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北京ダック食ったり。
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マンゴープリン食ったり。
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バーで、バーテンダーに知ったかぶっても全部バレてんだー(水どう・宮崎より)。
なんつったり。
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朝は景色がなかなか良かったり。近所だけど。
いつも自転車で前通ってて「随分立派なホテルだなぁ」と思ってた。ここに泊まることになるとは思ってなかったな。
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健康的な朝飯を食べたり。
満喫。



な感じで、みんなと今日の朝分かれて帰宅。
昼から仕事して、晩飯食って夜ローラー。
170918-7.jpg
回復走で軽く三本ローラー回すだけ。avg.145wくらいだったか?
映画「ローガン」見ながら。
なんか見たら気分が切なくなった…






起床時、ホテルに体重計なく不明。
夜、飯食ってローラー乗った後、58.7kg。
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「回復日」

【7日】
昨日のダメージで体がきつい。
tss370いってれば当然か。
何も運動せず、回復待ち。


こないだの奥多摩のレースの写真、1枚だけ写ってた。
170807.png
中盤から実力の近い人と自然とパックになってゴールまで。
やっぱりけっこう降ってたんだなあ、雨。
走ってる時は気にならなかった。
このレースは何故かちょっと楽しかったな。





60.1kg。

「スポーツ適正遺伝子検査・ローラー」

【21日】
tss 51
 ・固定ローラー 38分 481kj
       250w 30分 (4.16倍)





どんなスポーツ分野に適正があるのか、っていう遺伝子検査を受けてみた。

http://www.herseries.co.jp/exercise1.html
口の中の粘膜を綿棒でとって、送るだけ。7000円くらい。

瞬発系が得意なのか、持久系が得意なのか、はたまたその中間なのか。
が分かる、らしい。
練習してる中で、あんまり自分の身体的な特徴が見えてこないので、何か特徴のある結果が出れば面白いなと思って受けてみた。
自分の中では全部持久系と瞬発系の中間なんではないかな、と予想してたけど。


結果からいうと、全部完全に瞬発系が得意なスプリントタイプだった。

170721-2.jpg
170721-1.jpg
意外と特徴がハッキリ出た。
ヒルクライムには適正がないらしい。
確かに筋肉は特に何もしなくても自然とガッチリついて、身長(168cm)にしては体重重め。




夜、固定ローラーで適性がないらしい登坂のベース作り。250w目安で30分。
170721-3.png
ツール見ながら。
もう終盤だなー。
今日が最後の逃げかな?






60.1kg。
自分は山をスイスイ駆け上がるクライマーにカッコよさを感じるけど。
のぼれてスプリントもかませるようになればいいのか。

「近所に坂発見!!」

【7日】
tss 34
 ・実走 8km 225kj
     馬場坂(New!!)
      333w 87秒 (5.49倍)
      373w 76秒 (6.15倍)
      388w 72秒 (6.39倍)





朝7時ぐらいから1時間ほど流そうと思ったけど、今日はzwiftにちょうどいいイベントもないし、近所散策。

出かける前に飯食いながらGoogle地図で近所の道眺めてたら「?? こ、これは…もしや、いい感じの坂?? ……!!!!」ていうの見つけて。ワクワクしながらそこめがけて出発。

170707-1.jpg
最高じゃないか!!

170707-3.jpg
今まで使ってた坂よりいいぞ!

170707-2.jpg
いいぞー!!
左手は崖で民家が1軒もないし、道広いし、車も人もほとんど通らず、交差点もなし。
近所にこんなとこがあったとは!!!



近所の坂は、日常的にインターバルの練習に使う目的で探してるので、これだっ! ていう条件は↓
 ・距離勾配がそこそこある(練習に必要な負荷をかけられる)
 ・ウチから近い     (遠いとめんどくさくて練習しない)
 ・道が広い   (安全のため)
 ・車と人が少ない(安全のため)
 ・民家が少ない (安全のため)
 ・交差点がない (安全のため)
意外と、安全で人に迷惑がかからないことがとても重要!!
しかし、そんな都合のいい坂が近所にゴロゴロあるわけもない。。


が、ミラクル!
今日はミラクル!
全部合致!!
素晴らしい!
距離がちょっと短いけど。それでも今まで使ってた坂より20秒も長い!!
左回りで小道から回って降りて大体レスト2分半。
ウチから10分。
いやー、見つけたー。
これからはインターバルここでやることが多そう。
ヤマト行くときは逆方向だからいつもんとこでやりそうだけど。







60.7kg。
夜は回復させるため休んでストレッチ・マッサージしたり筋膜リリースしたり、1時間ほど。
肉離れした右ハムから右臀筋にかけてがやっぱりこわばってる…硬さが抜けないなぁ。
あと右の内転筋がかなりこってるなー。

「キャンプ泊【西湖 湖畔キャンプ場】」

【10日】
午前中仕事して、お昼ちょっと前から車に自転車積んで、中央道で富士山へ。
4時くらいに富士ヒルの前日受付済まして、車で西湖の「湖畔キャンプ場」。
富士ヒルは当日受け付けないし、1泊しないといけないので、どうせならと思って久々にキャンプ泊。
何年ぶりだろう。

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キャンプ場の名前通り、西湖の湖畔にあるキャンプ場。

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車を自分のテントの横まで入れてOK。
トイレも炊事場もきれい。
1泊1000円。
このロケーションのオートキャンプで1000円なら安いなー。

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西湖。

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キャンプ場名物、子供のマックステンション雄叫びは健在。

170610-3.jpg
人けっこう多いな。
夏休みとかのシーズンはすごそうだな。







この感じ、なつかしい。。
車でキャンプ、というのが、自分の中ではなんか背徳感あるけど…
しかし荷物好きなだけ積めるし、楽チンだし。快適だなー。

体重は朝59.5kg。
落ち着くところに落ち着いた感じ。
プロフィール

みばやし やすし

Author:みばやし やすし
さすらう、ころぶ、おきあがる。
好きなもの: ベビーカステラ

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