「仕事移動・食いたい物食ってローラー」

【13日】
tss 143
 ・実走 43km 1132kj
     寺尾坂
      419w 55秒 (6.97倍)

 ・三本ローラー 50分 507kj
      




仕事がおわんなくて昨日4時間睡眠、自分の中では非常に睡眠時間短くて疲れが全然取れない…
世のショートスリーパーな方々の体は一体どうなっているのか。。
今日納品の仕事が思った以上に手間取って、かなり冷や汗かきながら進めてたけど、ギリギリ。
先方に遅れる旨連絡して、なんとか終わった物を納品しに、夕方自転車で先方へ。
かなり焦った…焦ったせいでトラブルとかないといいが(問題はないと思うけど)。

ひと段落したら猛烈に腹減って。帰りの道すがら、いつもの道の脇にハンバーガー屋あってイン。
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昨日の夜から、どでかいハンバーガーにフライドポテト食いたいなーと思ってて。正にそれだった。食いたい物がそのまんま出てきた感じ。
 171013-1
荒々しい食いもんだわー。うまーい。
脂したたるベーコンに、チーズがたっぷり!! ジャンキーだぜ!
減量してる時はハンバーガーっていう選択肢自体なかったから、いつも通ってるのに全然このお店の存在に気付かなかった。
ものすごい満足して、レジの横のショーケースに売ってたケーキを3つ買って、また自転車乗って帰る。

171013-5.jpg
今日は終始雨。けっこう激しく降ったり、やんだりを繰り返し。
途中の坂で1分1本だけ。

171013-2.jpg
雨の日は自転車が物干し竿…
171013-4.jpg
買ったケーキとコーヒーで一服。
このケーキが激ウマだった。人生で食ったケーキベスト3に入るくらい美味く感じた。
ハンバーガーも美味かったけど、ケーキが衝撃的に美味かった。日持ちが全くしないらしい。手作り感たっぷりな自然な味。ケーキ目当てでお茶だけしに行くのも全然ありだな。また食いたい。


そのあと三本ローラー。
171013-6.jpg
昨日今日とけっこう食いまくってるので、今日合計で1500kjは消費したいなーと思って始めて(それでもカロリーオーバーしてるんだろうけど)。
しばらく高回転やってないし、久々に120回転で10分やって。いつも150w近辺の軽いギアでやってたのを今日は少し重めのギアで180w辺り。同じ120回転でも相当しんどく感じる。徐々に重いギアでも回せるように、できればいいんだろうけど。
10月は特に真面目に練習するつもりなし。
そのあと170w90回転くらいでダラダラして、最後20分200w近辺で回しておしまい。
合計1600kjくらい消費できたし、こんなもんか。
相変わらず練習らしいことは何もしてないが…






60.4kg。
当分晴れの日がないみたいで、外に出る楽しみがないなあ。
晴れた日に気持ちよーくサイクリングしたいのになあ。
しばらく純粋に楽しく自転車乗りたい!
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「仕事の移動・yakumo111」

【22日】
tss 149
 ・実走 54km




160222-1.jpg
知らない小道散策。



朝、取引先へ仕事で移動。
昨日は納品するものにかかりきりでほとんど寝れず。
んだけどパワーはいつもより常に高く出る。
tssもいつも50kmだと大体100くらいだけど、今日は4・5割増し。
寝不足で脳みそのリミッターが若干外れ気味になってる気がする。
走ってていつもよりきついという認識もない。
多分メーターで数字見れなかったらいつもと同じくらいのつもりで走ってそう。
練習としてはちゃんと負荷がかかってこれはこれでいいのかもしんない。

帰りにぷちストレス発散で知らない道をプラプラ散策しながら、都立大学のyakumo111というご飯屋さんへ。
去年年末ぐらいに、地図眺めてて発見して、ネットで調べたらすごく良さそうで気になってて、行ってみたいとずっと思ってた。


160222-3.jpg
都立大学の公共施設の中にあるお店。
場所柄、子連れもオッケー。


ランチはうんめー野菜が食べ放題。
自分みたいなスーパー吸収型スポンジ体質にはほんとにありがたいっス。
いつもの仕事の移動の道沿いにあるし。
木月キッチン・nappaの「ここで食えば絶対に間違いない」ローテーションに、もいっこ加わりそう。
ここはまた来るな。

https://www.facebook.com/yakumo111/





















ねむい。

「バナナおからケーキ」

【9日】
tss 25
 回復走



160209-2.jpg
うまい。



ダイエットしてても食える&栄養満点なケーキをつくろう!
な趣旨で試作。

 ■ 材料: バナナ1本・卵2個・おからパウダー適量・きな粉適量・すりごま少量・牛乳少量・小麦粉少量・くるみ少量

  バナナをフォークでぶちぶちつぶして、他の材料を入れてかきまぜるのみ。
  試作で様子見ながらつくってるので粉類の分量は不明。
  味と固さがそれなりになってればいいんじゃね? ぐらいな感じで。

  あとは炊飯器につくった生地を流し込んで炊飯ボタンon。
  …5分でできるな。


 ■ 1ホールで600kcal前後(多分)。
   8等分で1切れ75kcal。

  自分は小麦粉が体質的にあんまり相性が良くないみたいなので、つなぎにひとつまみパラパラっと入れるのみ。



















思った以上にうまい。
お好みでハチミツをかけて食え。

「回復走+木月キッチン」

【4日】
tss 58
 ・実走 18km


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木月キッチン。


回復走かねて夕方木月キッチン。
あいかわらず救世主。
いつも混むっぽい時間に行ったので、入れるかなーと思いながらのぞいたらタイミングよく入れた。


帰り途中の坂でちょびインターバル。






















基本、土日は仕事。

「木月キッチン」

【22日】
tss 65
 ・実走 18km


22.png
木月キッチン。


回復走かねて飯食いに元住吉へ。
最近自分の中で救世主なお店。
外食というと「炭水化物・脂・塩分」どっちゃり系メインで、太りやすい体質日本代表な自分にはなかなか手が出しづらい物が多い中、ここはヘルシーでうまい。
こんなに体のことをしっかり考えたご飯を作ってくれるとこもめずらしい。
お値段も良心的。
ウチから近い。
ありがたい。

あんまり外食せんけど、ここだったら毎日来たい。
けどそれはそれでお店の人に気持ちわるがられそうだし、なんか恥ずかしいから週に1・2回ぐらいにしている。


「木月キッチン」↓
http://ameblo.jp/kizukikitchen-2012/entry-12053347948.html?timestamp=1437553729




















羽の真っ黒なトンボを見た!
プロフィール

みばやし やすし

Author:みばやし やすし
さすらう、ころぶ、おきあがる。
生:1978年
身長:168cm
体重:57〜62kgを随時変動
なわばり:神奈川 (地元は石川)

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