「ヤビツ記録会」

【29日】
tss 273
 ・実走 121km
   ヤビツ 260w 31分40秒



160429-7.jpg
みんなと。


久々にチームのイベントに参加。
みんなでヤビツのタイム計測。
去年はワタクシ、腰痛3ヶ月寝たきり・落車救急車搬送1ヶ月動けず、で。1年ぶりにみんなと合流。
ご心配おかけしました…
今年も土日が仕事なので、ほとんど参加できなそうだけど。。
楽しかったな。

今回、前6日間全く自転車に乗らないという、異例の疲労抜き。
仕事と自転車の疲れが溜まりすぎて、調子が下がってたし、だるくて体調もわるかったんで。
休みすぎかな、と思ったけど。走ってみて、結果休む前より調子は上がった。
今回のやり方は極端だけど、今までテーパリングとかピーキングとか、そういうこと自体まったく考えたことなかったので、疲労抜くことでも調子が上がるのを体感できただけでもよかった。
やり方は、まだ何が最善かよく分からんけど。


160429-1.jpg
カーボンホイールひっぱり出して、7.0kg。

今日はスーパークロスレシオスプロケ(シマノ6600のジュニア用)試験投入。
ギア構成↓
 「15-16-17-18-19-20-21-22-23-25t」
23-25t以外全て1tずつ歯数を刻むので、斜度に合わせて細かくギアが選べて結構使い勝手がよかった。
ただ、ヤビツの行き帰りの道中では全然トップ側のギアが足りない。


160429-2.jpg
頂上で。

自己ベスト1分更新できて、コンビニから菜の花台手前の神社入り口までは自分の考えてた30分切りペースで行けたので、それは嬉しい。
そこからペースダウンして考えてたペースより2分かさんだ。
改善するためにやることは、今までやってきたことの延長線上にあるだろうし。引き続き自分なりにやっていこう。
























体重は59.5kg。
スポンサーサイト

ヤビツ記録会。

【29日】
 ・実走 39km

   ヤビツ コンビニスタート
    33分40秒 avg.249w 4.21倍


  TSS 126

  体重 59.1kg





今日はチームのイベントでヤビツタイム測定。
ギックリで2週間寝たきりだったので、とくに言うことなし。
そんなに痛みが出ずに完走できただけでも上出来。
しかしパワーは落ちたなあ。。
アベレージで30w以上落ちている…
まずは以前のところまでちょっとずつ戻していこう。

150429-4.jpg
いっぱい。
Beachチームの他にもペダレストのチームの方や乾さんとか個人の方で、40人ぐらい。
30分切りが当たり前みたいなメンツごろごろ。











150429-3.jpg
腰が不安なんで、シミズさんの車に4人4台相乗りさせてもらって、みんなで車で向かう。
もう自分はまともに走れるコンディションじゃないのは分かってるんであんまりピリピリタイム狙うような感じでもなく、朝から気分は半分遠足。。

150429-2.jpg
続々集結。

150429-5.jpg
表彰式。ベスト3。
ヤビツの主、乾さんが当然のように1位。25分。
乾さんの走る姿を間近で見て、何かありがたいものを拝ませてもらったような気分になった。


帰り際、チームukyoがヤビツに練習しにきていた。
プジョルが手を上げて挨拶してくれた。
かっっこいい…
またありがたいものを拝ませてもらった。



帰りもシミズさんの車にのっけてもらってワイワイと遠足気分で帰宅。

みなさんおつかれさまでした。色々お世話になった方々、ありがとうございました。



















時間経って落ち着いたら痛みが出るとかはやめてほしい。

回復走。

【16日】
 自転車なし。

  体重 62.7kg




【17日】
 回復走。

 ・三本ローラー
   アップ 10分

   高回転 25分
    avg.121回転 avg.115w

  TSS 11

  体重 62.4kg




少し風邪気味。
回復走のみ。
少しずつだけど、120回転維持できる時間のびてきた。







チームの方から先日の大磯クリテの写真いただきました。

150315 大磯クリテ ビギナー1-5
序盤の写真でしょうか。

150315 大磯クリテ ビギナー1-1
最後、脚が売り切れたあとのなんちゃってスプリント。
なんで笑って走ってるの? とよく言われますが。つらくなって歯を食いしばりだすとこういう表情になるんです。。
…たしかに笑ってるな。こえ。

150315 大磯クリテ ビギナー1-7
負けたので反省会。(うしろが自分。Oさん、勝手に出しちゃってすいません…)

(ホントはただ休んでる写真です)













泥沼のムツゴロウ…
明日あさっては引き続き作業のみ。
しばらく自転車のれないかも…

大磯クリテ。

【14日】
 自転車なし。

 体重 62.4kg




【15日】
 ・実走 125km

  TSS 282

  体重 61.1kg (走ったあと)   




大磯クリテ・ビギナークラス1組目、10位ぐらい(多分)。
仕事が終わらず、完徹のまま自走大磯イン(多少距離を乗りたかったので。どうせいつも車でいっても渋滞に巻き込まれるし。)。途中、横浜マラソンで道路封鎖されていて、いつもと違う道を使って迂回してたら30分程よけいにかかって焦りながら遅刻しやしまいかと急いで会場へ。
しっかり汗かいて汗冷えで震えながらスタート。

後半残り5周か4周入ったあたりで、調子見がてら前に出て行ってしばらく先行。
バックストレートで踏んで少し集団から飛び出してみる。
もしかして、反応して1人か2人、小さいパックで追ってきそうな人がいたら一緒に協調して逃げようかなあ、とか思ったけど反応する人はいなかったのでいったん集団に戻る。
そこから単独で飛び出そうかな、どうしようかなと、あんまり考えが決まらないままなんとなく次の周のバックストレートでも先行。
脚があればそこから逃げ切りしたいなーと思って踏んでいくけど、脚なかった。。
次の周もなんとなーく先行。(頭わるい人みたいだな…)
集団うごかしながら最後スプリントで勝ったらかっこいいな、とか妄想しながら、だんだん脚が売り切れて最後2周ぐらいから脚が動かなくなってずるずると終わった。
レポートでした…

練習して、逃げ切る脚をつくって次回はまよわずガツっ、とアタックして先行逃げ切り。いいな。
…て言っちゃうとまたやるのめんどくさくなるしな。。
やるかも。

150315.jpg
おつかれさまでした!
















仕事します…

大磯クリテ & 箱根旧道練

【15日】
大磯クリテリウム
1周1km × 10 15分くらい

箱根旧道の上りでメディオ
avg.253w 43分27秒 10.6km

TSS 119





チームでクリテリウムレースに参加。
「爆走するメカニック」シミズさんも来てるので、昨日、固着して動かなかったシートポストの外し方を聞いてみる。
「浸透性の高い556とかのオイルを染み込ませて1週間ぐらい経つと動くようになるかもしれないし、ダメならシートポストぶった切って内側につぶしてひっぺがす(!)という方法もありますよ」
なぁるほど。
それは思いつかんかった。。なんとかなりそう。とりあえず556隙間に差しながら様子見てみよう。

で、今回もビギナークラスに出場。3組目。チームから4人出る。心強い。
レースは今回、目の前で他の選手の落車して巻き込まれそうになったり、減速たりんくてパイロンなぎ倒しながらコースアウトして自爆したり。なんしとるん? て感じ。
前回クリテ始めてで、とにかく前にいればいいんだと思って10周中8周回ずっと先頭3・4人ぐらいの中でウロウロしてて、レースの流れがまったく見れないまま、前でみんなのアタックに全部ついていったり、牽制しあったり、よくわかんないままワタワタ終わったので、今回は前半後ろで走って集団がどんな感じで走ってんのか見てみよーと思って後方に。
なんだけど、後ろのグループ中切れしたり、コーナーでフラフラする人やコケる人がけっこう多い。後ろは一緒に走るとこわい人がやっぱり多いな。。後ろ下がりすぎたな。
ジリジリと前いって。
後半、前でようと思って、7周目で先頭グループまで上がっていって、そのままアタックしようと思ってアウトから先頭でたらコーナーが思ったより近くてそのまま曲がりきれずにコースアウト…ほんとなんしとるん、て感じやけど。。
アタックした直後で後ろと離れてたんで、人巻き込まんでよかった。。
コースアウトしてる間に先頭集団は200mくらい先にいってしもうた。
最終回入る前辺りで集団最後尾に追いついて、そこからゴールまでできるだけ前に出るけど結局10番手辺りなんかな?
なんだかドタバタして終わったけど、レースの流れも少しわかったし、なんか次いけそうな気がする。
根拠ないけど。
コーナーは、、ちゃんと減速しよう。。

自分のコトはともかく、「爆走メカニック」シミズさんは同じグループで優勝。

150215-01.jpg
おぉ…シミズさんが笑っている!
おめでとうございます。

150215-03.jpg
みんなで。






その後、自分は車で箱根湯本へ。
三枚橋辺りから10kmちょっと箱根旧道で上り練習。

150215-05.jpg
頂上付近の日陰は道ばたけっこう雪つもっとる。

150215-04.jpg
芦ノ湖。

下りは寒すぎて拷問。















シミズさんのペダリング効率が尋常じゃねー。


プロフィール

みばやし やすし

Author:みばやし やすし
さすらう、ころぶ、おきあがる。
好きなもの: ベビーカステラ

最新記事
最新コメント
最新トラックバック
月別アーカイブ
カテゴリ
検索フォーム
RSSリンクの表示
リンク
ブロとも申請フォーム

この人とブロともになる

QRコード
QR
ぷる男カウンター
ぷる男カウンターオンライン
現在の閲覧者数:
ぷる男ランキング
[ジャンルランキング]
スポーツ
484位
アクセスランキングを見る>>

[サブジャンルランキング]
その他
115位
アクセスランキングを見る>>