「新車気分」

【18日】
今日の朝から右ハム股間付け根付近に痛みが出たので治るまでお休み。
痛みが出ない範囲で練習セーブしてたつもりだったけど。出ちゃったものはしょうがない。

最近体の使い方が少しずつ変わってきてるからだと思うけど、コリや痛みが出る場所が以前と少し違う。
狙ってやってるからだけど、筋肉が体の使い方に慣れてくるのにもう少しかかりそう。
自分の中でベース作りは、強度に体を慣らすのもあるけど、体の使い方を試したり覚えたりするのも半分。か、それ以上。
痛みの出る場所と体の使い方は当然リンクしてるはずなので、今回なんでココかな? って考えると、アレかなーみたいのが2つほどあり。
治ったらまた試してみよう。




夜、昨日フレーム塗り直してキレイになったけど、バーテープが汚くてなんだかスッキリしないので、バーテープ交換。
170718.jpg
最近これ以外考えられないぐらいお気に入り。薄くてグリップ効くのが好み。
170718-2.jpg
いい自転車買っても、やっぱりこいつがかわいくてしょうがない。
クロモリもそうだけど、長い時間使ってると愛着湧くもんだな。まあ、もともと万能だしなー。何にでも使えるっていうのもあるか。いい意味でとがってない。







60.4kg。
あぁ、こいつと走りに行きたい…
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「フレーム塗装・ローラー」

【17日】
tss 31
 ・固定ローラー 29分 325kj
      250w 20分 (4.10倍)






午後から急に思い立ってcaad10のフレーム塗装。
一気にバラして、下地処理。
170717-1.jpg
最初にざっくり汚れを拭き掃除して、アルコールで一回全体拭いて、細かいとこも綿棒とアルコールでキレイにして、全体サンドペーパーでザーっと塗装剥ぎながら食い付きよくするために荒らして、最後にもう一回アルコールで拭いて。
170717-3.jpg
作業場で他の仕事しながら乾くの待って、ちょっとずつ塗り重ねる。
10回ぐらいやったのかなあ。

170717-6.jpg
塗り直したフレームで組みなおして、夜、固定ローラーでいつものメニュー。
疲れが抜けてなくて体が全然動かないので20分でやめた。

今回とりあえず無地単色でやったけど、色々できそう。
けっこう気分が変わって楽しいな。







61.0kg。
体重はあいかわらず。冬から春もそうだったけど、ベース作りの時期って思ったより筋肉がついて体重増えるんだよな。イメージ的には強度の高い練習する時期の方が筋肉つきそうな感じだけど。
この時期に体重減るだろうと安易に考えると思うように事が進まないかも。もうちょっとしぼる方向で考えないとダメかなあ。

塗装はただのラッカースプレー。
どこの何のフレームか分からなくなった謎感が開放的。

「caad10 修理」

【26日】
tss 26
 ・三本ローラー 66分 504kj






昨日壊れたcaad10の交換パーツ届いたので、修理。
170626-1.jpg
stiレバー壊れたので交換(10速105に)、とワイヤー張り替え。あとバーテープも新しいのに替えて、ワイヤー類はずしたついでに普段手の入らない細かいとこ掃除したり。


夜、修理後の確認とリカバリー兼ねてローラー。
三本ローラーとzwiftでグループライド。
170626-2.jpg
2倍ちょっとでゆったり1時間回しておわり。






60.9kg。

「ローラー用アルミを走れるように改修中」

【 18日】
仕事の荷物出しにヤマト行って、帰りに気分転換にインターバルするつもりでいつもの近所の坂行ったけど。パワータップの電池切れて数字出ないので、体感で370w1分くらいかな? てところでシッティング4本ぐらい。
数字が出ないとなんか気持ちが入らなくて、ちゃんと練習する気にならないので、ちょこちょこ気分良く上っておわり。



完全にローラー専用になってたアルミを、外走れるように根こそぎ改修したり。相変わらず部屋でゴソゴソ……
荒れた路面のエンデューロ走るならこっちの自転車の方がしなやかで向いてるかなあ、とか、練習目的のレースなら自転車はハッキリ言って何でもいいし、それなら気分的に扱いが楽なアルミの方がいいなー、とか頭の中で考え始めたら、なんだかいつの間にやらけっこう全面的組み直しに…

170618-2.jpg
チューブラータイヤ、コンチコンペの19mmしか持ってなくて(マビックの25mmはモッタリしすぎてて1回しか使う気にならなかった…今はスペアに)。硬めのタイヤでシャキシャキ転がって反応良く走ってくれるから好きだけど。荒れた路面を淡々と走るのはちょっとツライかもなぁ、と思って、シュワルベワンの22mm貼ってみた。
走ったらどんなかんじかなあ。

170618.jpg
あと、こんなんとか……(なにやってんだ…)
完全に楕円に移行してから、外してお蔵入りしてたペダモニ(今はゴーさんに貸し出し中)に代わって。
海外通販で国内相場より43%割引(関税込み)を発見! してしまった… ヤフオクで中古品買うより安い。。
こんだけ安いとこっちに流れる気持ちもよく分かる……

その他もろもろ、あっちゃこっちゃ自転車いじって遊び。。
(仕事もしてるよ。)





61.2kg。
狙い通りではあるんだけど、増量はこの辺でやめとこう…
あとが怖いぞ。

「【Halo headband】」

【26日】
室内ローラー用に去年の夏から使ってるヘッドバンド、汗が垂れてこなくてすごく快適なので2つ追加注文。
170526.jpg
改めて考えると、今までよく1個で使い回してたな。。
もうヨレヨレだし、1日2回ローラー乗ると洗っても乾かないので、追加でほしくなった。

前回は暑いかなと思って幅2cmの細いタイプ買ったけど、今回買った5cm幅の方が汗がしっかりとまって好印象。
これがないと垂れてくる汗を常に拭わないといけないので、もうこれないと集中できないな。





59.8kg。
右の臀筋が意外とよろしくない。
今まで痛みがかなりひどかった右ハムと左腰にばっかり意識がいってたけど、そっちの痛みが抜けてきたら、右の臀筋に意外としっかりダメージがあるのに気がついてきた。。一番ひどい痛みの方に意識がいくものなのか、全体的に治ってくるまでここはほとんど意識してなかった。
どうも座り仕事してると、圧迫されてるからなのか、そういう部位の筋肉なのか、臀筋の回復が他よりおそい。
湿布はって治るまで大人しく回復待ち。

今回の左右臀筋・ハムにかけての怪我は完全にオーバートレーニングによる軽い肉離れ系だなあ。
プロフィール

みばやし やすし

Author:みばやし やすし
さすらう、ころぶ、おきあがる。
好きなもの: ベビーカステラ

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