「風邪気味・zwift:Mt.・インソール整形」

【24日/土曜】
tss 131
 ・四本ローラー 1h44m 1191kj ⊿9%
     zwift;Mt.×2
      253w(×4.28) 29m30s ♡164 ◎74
      252w(×4.26) 29m47s ♡162 ◎74





起きたら風邪気味。喉が完全に風邪のイガイガ感。咳がちょこちょこ出て体がだるい。昨日風邪菌もらってきたか。
なんかしんどくて夕方からようやく仕事始めて。

夜10時半からローラー。
パワータップが踏んでも30wとか明らかにおかしなことになってるので、inpowerで計測。
180324-3.png
zwiftのマウンテンコースで山2回上る。
まあ風邪なんで淡々とL4一定で。後半それなりにしんどい。

 180324
2本目入る前に、インソールのアーチパッドが気持ち厚い気がしたんで、パッド抜いて上ってみたらパッドがないのもまた問題のようで、後半右の足裏がピクピク攣りそうに。これならパッドある方がまだマシかな。とりあえず山頂まで上ったけど。

 180324-2
結局インソール削ったりし始めて、1時間くらい抜いで削って履いて、の繰り返し。
かなり良くなった気はするけど。どうだろう。
やっぱり毎日使ってると段々微妙な凹凸が気になってくる。





昼、59.1kg。
TSB-14。
仕事がかなりやばいことになっていきそうな予感。納期的に。
(インソールいじってる場合なのか…)
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「街乗り防水ビンディングシューズ(SPD)・ローラー」

【18日/木曜】
tss 157
 ・実走 41km 921kj
     寺尾坂
      471w(×7.66) 41s ◎77
      733w(×11.9) 20s ◎89

 ・四本ローラー 25m 329kj
      254w(×4.11) 20m ♡166 ◎76 ⊿7%






午後から自転車で三宿へ。

冬は自転車乗ってると足の指がキンキンに冷えるし、雨にでも降られて指が濡れようものなら痛いを通り越して感覚なくなってきてツライんで、今も雨用に街乗り用にモンベルのシューズカバー持ち歩いてるけど。
見た目がすごくイケてないし、いちいち付け外しするのも面倒くさくて結局使わなくなってて。
ちょうど2週間前くらいに自転車屋のブログで「街乗り用のカジュアル防水ビンディングシューズ」なる物が紹介されてて、なにーそんなんあんのか!? ってなって。なんでコレを知らなかったんだ! あったら絶対使うなコレ!! ってずっと気になってて。でも2万3千円くらいで、ちょっと高いんで二の足踏んでて。
でも欲しいなぁ…と思ってたら、昨日メールで「24時間限定のタイムセールでビンディングシューズに限り10%引きです!」って案内が来て。
「うわぁ…このタイミングでこのメールって……もう行くしかないな!! 」

ていう流れで。
180118-1.jpg
tokyo wheels 三宿店まで。

180118-6.jpg
chrome(クローム):防水ビンディングシューズ。
http://www.tokyolife.co.jp/shop/twstore/050-0027-0001-1602
タイムセール分割り引いても2万1千円くらいんするし、そんな余裕なくてもこういうのは買うんだな…と自分でツッコミつつ購入。

180118-5.jpg
思った以上に歩きやすい。
サイズは特に大きくも小さくもなく。だいたいいつも買う25.5cmがちょうど。
見た目も割合普通の靴だし、防水だし、これで変なシューズカバー付けて歩かなくて済むな。
クリートが今手持ちないから自転車乗ってどうか分かんないけど。



途中、実家帰る時に買ってみたら異常に美味かったスコーンをもっかい買いに自由が丘に。
 180118-4
ジュノエスクベーグルのスコーン。
以前、ここのベーグルも5種類ぐらい食ったけど。このスコーンが結局一番うまし。
自分の食い物ランキングで相当上に来そうな勢いでヒット。
4種類あって「プレーン・アールグレイ・ベリー・チョコ」。全部美味いけど、プレーンが一番好き。
母親と姉に好評だったんで実家の分も。



夜、11時半くらいからローラー。
180118-7.jpg
L4で20分。
240w→265wぐらいまでジリジリ上げておしまい。






朝、61.5kg。
防水シューズ用のクリート頼まな。

「再びゴムバンド破断・ローラー」

【13日/土曜】
tss 103
 ・四本ローラー 1h23m 1019kj
      244w(×3.96) 20m ♡165 ◎77 ⊿5%
      243w(×3.94) 20m ♡166 ◎76 ⊿5%
      213w(×3.44) 26m ♡158 ◎80 ⊿0%





夜10時ぐらいからローラー。
180113-1.jpg
斜度5%でSST20m2本。そのあと210wあたりで1000kjまで回しておしまい。
今日はやたらと心拍数高いけど、去年の感じだとそこまで1日1日の数字気にしなくても、続けてればそれなりには上がってく感じだったので、気にしない。

180113-2.jpg
今日も途中でゴムバンド切れたけど、今日は昨日より要領分かってるので10分ほどでガスバーナーで溶着して修理。昨日よりキレイで、強度もしっかり出てる気がする。これでちゃんと使えるようになれば…いいな。
メーカーにゴムバンドだけもらっとこうかな。
キレイに繋げたので、繋ぎ目の音は出なくなった。





朝、60.8kg。
体重減り始めたかな。

こないだ実家帰っていい食事ができてたのか、帰ってきてしばらく思った以上に調子が良かった実感があって、食事をもうちょっと気をつけたいなーと思い始めたところ。
正直食べる物でそこまで実感できるほどに自転車乗るパフォーマンス上がるとは考えてなかったけど。そういう積み重ねでけっこう発揮できる力も変わるのかもしれない、と少し考えを新たに。

簡単な栄養学の本をKindleで購入。意外と知らないことが多くて面白かった。

「四本ローラーゴムバンド破断・ローラー」

【12日/金曜】
tss 110
 ・四本ローラー 1h40m 1109kj
      245w(×3.91) 20m ♡159 ◎78 ⊿5%
      242w(×3.86) 20m ♡162 ◎77 ⊿5%
      201w(×3.22) 30m ♡144 ◎74 ⊿0%




仕事のあと晩飯食って、夜10時くらいからローラー。
180112-2.jpg
始めたんだけど、10分ほど回したらローラーのゴムバンドがバチーンと切れて、ローラーがいきなりスカスカに。

180112-1.jpg
まじか……
ゴムバンドの溶着してる部分の付け方が甘いようで、切れた断面見ると部分的にしか溶着されてなかった様子。
しばし固まって泣きそうな気分のままどうしたもんかなあと。

180112-5.jpg
結局このガスバーナーでゴムバンドをドロドロに溶かして端と端を溶着。
(焼きごてのような物を使ったりもしてみたけど、うまくいかず。バーナーでやるのもコツがいって、2・3回失敗してまたバチーンと切れたり…)

180112-4.jpg
とりあえずな感じでバンドを繋ぐのに1時間半もかかった…
溶かして繋ぐのを失敗してる間にゴムバンドは数cm短くなったし、強度もちゃんと出てるのか非常に不安だ。
つなぎ目のところがローラーにくる度にパスパス音が鳴るし。かといってあんまり溶着した部分をキレイに整形するとまた切れそうで怖い…

一気に気分は落ちたけど、ひとまずローラー乗れるようにはなったんで練習再開。
L4の下でSST20分2本、なんだけど、ほんとにSSTか?ってくらいペダルが重い…
恐ろしく踏めない体になってるなー。
まあちょっとずつやってくしかないし、とりあえず今月L4:10時間〜を目安に慣らしていこう。

修理にかなり時間かかったので、練習終わったら深夜1時…
くそー。






朝、62.5kg。
あぁ…ローラー、大きな問題ではないけど。気に入ってただけに破断ちょっとショックだ。
これで切れずに使えればいいんだけど。
パスパスパスパス音も気になるな。

「実家用機ちょい試し乗り・深夜ローラー」

【24日/日曜】
tss 139
 ・実走 11km 234kj
     松見坂 50秒×5 (7倍くらい)
      418w-416w-408w-429w-421w

 ・四本ローラー 1時間22分 770kj
      212w 30分 (3.46倍)





日中仕事して夕方近所のヤマトまで荷物発送しに。
171224-2.jpg
実家用に急遽組んだ自転車で。問題ないか試し乗り兼ねて。
中古パーツ寄せ集めの自転車だけど、問題ないどころかすごくいいぞこれ。普通に毎日使いたいぐらい…
変速も、問題あったリアディレイラー今日新品に交換してかなり良くなったし。
できれば右のシフトレバーも換えたいけど、高いし、リアディレイラー換えただけで思った以上に変速性能改善したのでオッケーかな。
ドリンクホルダーとドリンクボトルが浮いてて気になるが……やり出すとキリないしこの辺でやめとくか。。

途中、いつもの坂でインターバル5本。
 171224-1
ダンシングの体の使い方はいつものクロモリと随分変わるけど、数字はいつもどおり。

夜、自転車専用の梱包キットが届いた。
171224-5.jpg

晩飯食ったら今日も疲れて寝てしまった。。
起きたらまた深夜2時…なんか定着してきてるな、このサイクル…
日をまたいじゃって、なんだか気分的にどよーんとしながら、乗るだけ乗る。
171224-6.jpg
1日の合計が1000kjになるまでやっておしまい。






61.0kg。
プロフィール

みばやし やすし

Author:みばやし やすし
さすらう、ころぶ、おきあがる。
生:1978年
身長:168cm
体重:57〜62kgを随時変動
なわばり:神奈川 (地元は石川)

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