「経過」

【30日】

左脚の打撲が思ったよりよろしくないようで、10日たっても回復の気配があんまない。
最初の4・5日、まったく動かなかったのがある程度動くようになるとこまでは1日ごとに回復してる感じだったけど、大きな痛みがザックリ抜けてからがなかなか回復が進まない。

左大腿四頭筋に痛みがあって脚を曲げきれない。正座ムリ。
立ってると痛みが増すので立ってるのもあんまりよくなさそう。
回復が遅れるので極力歩かないように言われ、「見た目おおげさだけど確実に治したかったらどうしても歩かないといけない時に負担減らすために松葉杖貸すよ? 」ってことで一応松葉杖借りてきた。
あと湿布薬もらって帰宅。

いつぞやの肉離れの時もそうだったけど、こういう筋肉破壊系の怪我は負担をさけて自然治癒を待つしかないらしいのでただジッとして待つ。
症状も肉離れと似ている。
引っ張って壊れるか、叩いて壊れるかの違いか。



擦過傷・切り傷はヒジ以外は大体治った。
頭の傷もカサブタに。
ヒジはまだ膿が少し出る。
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「落車」

落車負傷のため療養中。




・左脚の大腿四頭筋、打撲でほぼ動かず。脚が上げられない、曲げられない。
・全体的に擦過傷。頭・顔・腕・腰など。
・骨異常なし。
・頭の切り傷↓

頭皮ケガ-3
ホッチキス3つでバチバチっと留められた。
ヘルメットはバッキリ割れていた。


隣町までクロモリでちょっと買い物しに行った帰り、近所の短い坂で工事していてその脇をぬける際に単独転倒。
石がバラバラころがっていた。
























しばらく自転車はのれない。
というか、ろくにうごけねえ。
頭洗えず、頭かゆい。
人生初救急車のった。

「東京西側ぐるっと」

【15日】
tss 286
 ・実走 117km


150915-2.png
多摩湖。



午後から時間あいたんで久々に外へ。
まともに外はしるのはいつぶりか。もう外走れればなんでもいいぐらいの感じでストレス発散ライド。
山行きたかったけど、都心で色々行きたいとこあったんで多摩湖。
それから都心向かって。中野で展示見て、池袋の昔住んでた町に寄って休憩して、渋谷で仕事の工具買って、表参道でコパンと遊んで飯くって。
外でれない鬱憤を発散しまくってきた。

やっぱ外はしんの気持ちいいなー。
ペダリングきれいになるとその分また気持ち良くなって楽しすぎる。
ペダルを回すって単純行為がなんでこんなに気持ちいいのか。


150915-1.png
東京西側ぐるっと。
けっこう楽しいコースだった。



















いつの間にこんなに涼しくなったんでしょ。

「ローラー」

【14日】
tss 78
 ・三本ローラー
   202w 30分
 ・固定ローラー
   260w 10分


150914.png
いつもの公園。



3日間、仕事追い込みでローラーにも乗れず。
ただひたすら座り作業。
今日はそんなに忙しくなかったけど、体が仕事の疲労でダル重&眠気マックス。
夕方、ローラーでL3・L4やってても眠い…
負荷は上がらず、というか上げられず。
ねよう。




















「はじけてる 泡の余波で いそがしい」

「三本ローラー・木月キッチン」

【10日】
tss 116
 ・実走 20km
 ・三本ローラー
   201w 30m
   202w 30m


150910-1.png
ひっそり。



夜、木月キッチン。
鯖の塩焼き定食。

帰って三本ローラー。
L3で1時間。



















ひきこもりはいつまで続くのか。
納期延長。

「固定ローラー・木月キッチン」

【8日】
tss 124
 ・実走 20km
 ・固定ローラー
   252w 10m
   271w 10m
   600w 10s→rest 1m ×12


150907-1.png
雨。


夜、カッパ着て木月キッチン。
今日の魚定食はブリの塩麹焼き。
やっぱりこんなしっかりしたご飯食えるとこは貴重だなあ。

帰りに坂でちょびインターバル。
帰って固定ローラー。
L4で10分×2・L5インターバル。
ちょっとずつ短時間メニューを増やす。
めいっぱい強度上げるのはまだ不安なので500wダッシュからぼちぼち開始。




















どう考えてもおわらない。

「固定ローラー」

【7日】
tss 76
 ・固定ローラー
   235w 20分
   280w 10分


150907-2.png
ただひたすら。



今週は作業場から離れられない。
自転車で外はしれないストレスがちょっとたまり気味。

夜、L3で20分・L4で10分。




















おらおらおら!

「固定ローラー」

【5日】
tss 78
 ・固定ローラー
   207w 20分
   261w 10分
   401w 1分
   410w 1分


150905-3.png
もう栗がおちている。



作業場にひきこもり。
夜、L3で20分・L4で10分・L5で1分×2。




















ひじきが好き。

「固定ローラー」

【4日】

150904-1.png
へんな花。
近所の公園で。




tss 89
 ・固定ローラー
   265w 10分
   271w 10分
   261w 10分


最近、自分で外に出ようとしないと作業場から出ることがないので、午後近所の公園まで散歩。

夜、L4で10分3本。






















とりあえずあと1週間くらい引きこもり決定。

「回復走」

【3日】

150903-1.png
近所の公園まで散歩。



tss 13
 ・三本ローラー
   122回転 10分
   121回転 10分


回復走かねて高回転。
心拍だけでもL3まで上げたかったけど上がらず。

当分作業場に引きこもりなので、自転車は乗りに行けそうにない。

















豆大福があればそれでいい。

「木月キッチン」

【2日】

150902-2.png
ウチの裏の公園で。



tss 30
 ・実走 18km

夜、回復走かねて木月キッチン。
今日も魚定食。
野菜たっぷりで玄米ご飯&味噌汁。























ブエルタおもろい。

「進む自転車」

【31日】
tss 144
 ・実走 46km


IMG_0219.jpg
進む自転車はたのしい。


ジュメイラまでご飯食べに。




【1日】
tss 119
 ・三本ローラー
   205w 30分
   203w 30分
 ・実走 10km

150901.png
進まない自転車。


夕方、L3で1時間。
昨日実走で強度上げたんで、今日はベースをじっくり。




















大福はやっぱ豆だな。
プロフィール

みばやし やすし

Author:みばやし やすし
さすらう、ころぶ、おきあがる。
好きなもの: ベビーカステラ

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