湘南国際村

午前中、湘南国際村で練習。


しっかり晴れた。






天気予報は曇りと雨マークだったけど、快晴!またしばらく雨の日が続くようなので、もったいないから外へ。




実走 81km

メディオ
271w 8分12秒 2.6km
265w 8分8秒 2.3km




行きは150wくらいでムリせず巡行。のんびり。体が動いたら動こうぐらいな感じでゆっくり湘南国際まで。


湘南国際でメディオ2本。3本やろうと思ってたけど、筋肉痛で思ったより踏ん張りがきかなかったのでやめた。


帰りは170・180wくらいで巡行。上りは200wくらい。行き帰りの移動は特に出力気にせず、自然に走りながらたまにパワー確認するのみ。帰りの方が体が動く。
加速が必要な所で(路駐をかわすのに後ろの車と速度を合わせる時とか)600wくらい。それを意図的に多めにして少し刺激を入れる。いつも通り走ると加速で大体400~750wくらい。
今はスプリント練習そんな必要ないと思ってやってないけど、自分の体質や脚質からするといずれ必要になりそうなのでちょっとずつ始めとこうかなあ。
今必要なのはとにかくLTを上げるじみーーな練習。しっかり継続して、年内に固定ローラーの値で4.5倍までもっていきたい。
あと4ヶ月。



しかし走りやすい道だな。。快適。仕事の移動で都心に行く道と比べるとなんと快適か。距離こそ倍あるけど、楽。自転車も軽いし。普段乗りのクロモリ15kgぐらいあるし。ママチャリと変わらんげんけど。
あと湘南の人ってピチピチジャージの自転車乗りがいてもあんまり違和感がないっぽい。サーファーとかがいっぱいいるし、ピチピチとか慣れてんのかな。
都心だと二度見されたり横目でチラチラ見られたりするのは日常茶飯事やけど。
なんか、湘南、楽。
空気が。楽。
道も快適やし。






仕事せんなん。。


湘南国際の道。

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プロフィール

みばやし やすし

Author:みばやし やすし
さすらう、ころぶ、おきあがる。
生:1978年
身長:168cm
体重:57〜62kgを随時変動
なわばり:神奈川 (地元は石川)

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