回復走

朝起きて体幹トレ。そのあと三本ローラー。
ひと踏み目から明らかに分かるぐらい脚にチカラが入らん。昨日のSFRでしっかり負荷をかけれた証拠か。

と、いうわけで回復走。



アップ 10分

そこから引っかかりなくムリなしで回せるところまでギアを軽くしながら回転数を上げて、112回転維持で10分。

もうちょっと回転数上げてみて少し引っかかるところを探す。114回転で少し引っかかる、115回転だと回せなくはないけど30分回すのはキツイかなぁ…という感じ。
114回転を維持しながら、引っかからずになるべく慣性の力で回るように力を抜くところは極力抜くように意識しながら10分。結局アベレージは113回転。

で終了。このガクガク具合だと明日までに回復するか微妙やな。オッサンがんばれ。



そのあと知り合いがウチの工房の機材使わせてほしいというので、お客さんがケガしない程度に掃除したりなんだりで時間が過ぎる。あとはひたすら仕事。
明日の朝までかかるな。。。
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