いつもの道

実走 41km (仕事の移動)



普段の自転車の移動をパワー計測。
もう何年もおんなじ道を走ってるので、ここは何km、この坂は何kmってだいたい目安が決まっている。ので、いつものスピードで走る。
だいたい巡行が200w、坂が300w(短い坂しかない)、車の流れに合わせて加速が400~600wを数十秒くらい。
普段乗りのクロモリは重さが18kgあるので、200w出しても30km前後しか出ない。練習・レース用の自転車だと150wで30km出てたと思うけど。


最後スプリント 1回
1167w (ホントか?これ。スパイクじゃない?)

TSS 119

TSSの数字見ると思った以上の疲労度。実走って気分的にそんなキツく感じないからTSS 50ぐらいかと思ってた……
急ぎの仕事で、1日2往復してたこともあったけど、蓄積するな。




メディオをやっときたいので、帰って固定ローラー。
256w 10分
TSS 16

今日のTSS合計 135
明日は軽めでいいんでない。





あとバーテープ交換。

キレイすぎて落ちつかん。



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