回復week4日目。

【16日】
回復week、4日目。
体のリズムを崩さないように刺激を入れるためのインターバル。





固定ローラー

メディオ
avg.281w 10分

インターバル
「500w 10秒 → 300w 30秒 → レスト 30秒」をリピート。 3本。

TSS 34







全部で20分くらい。

最初は体をあっためるためメディオ。250wから始めて徐々にパワー上げて。最後3分290~300wでしめくくってアベレージ281w。
最初から踏んでけばもうちょっとアベレージ上がりそう。

インターバル、もう少し本数やりたかったけど、時間なくて3本のみ。












峠いきたい。
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