ろーらー。

【8日】
 自転車なし。

  体重 61.7kg



【9日】
 ・三本ローラー
   30分 avg.146w

 ・固定ローラー
   10分走 × 3
    avg.245w
    avg.259w
    avg.261w

   インターバル
    「500w 10秒 → 300w 30秒 → レスト 20秒」× 10

   10秒ダッシュ × 3
    max.848w
    max.940w
    max.881w

  TSS 134

  体重 61.7kg 






調子あがらず。。数字は正直です。














くじけずがんばろう。    
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