「固定ローラー」

【11日】
tss 115
 ・固定ローラー
   208w 10分
   202w 10分
   204w 10分
 ・実走 20km


IMG_0134.jpg
日吉で迷った。


夕方、L3で10分走3本。
夜、自転車で木月キッチン行ったらいっぱいだったので結局帰ってきた。
帰り道、坂でちょびインターバル。500wダッシュ×5・400w1分×1。
腰痛後、ダッシュしてもペダルを踏みぬけず腰砕けになる感じで全く体がついてきてなかったけど、ちょっとずつ軽めのダッシュに体が反応するようになってきた。



















ちょっと涼しくなってきたような??
日中外でてないからわかんないけど。
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