「ケツ筋リリース用ボール」

【13日】
tss 74
 ・三本ローラー
   160w 30分
 ・固定ローラー
   261w 10分


150813.jpg
筋膜リリース用にいつも使ってるボール。
主にケツ筋用。
色々使ってみたけど、一番しっくりくるので今はゴルフボール一択。
腰痛の間に筋膜リリースとかトリガーポイントについて調べ始めて、腰痛治ってから始めたら回復が早くなるのですっかり定着した。



疲労感あるんで、三本ローラーで流したあとL4で10分走1本だけ。
強度を上げていっても心拍はイマイチ上がりきらず。





















きくぅ。
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