「ローラー」

【25・26日】
tss 63・60
 ・仕事の移動とかで近所プラプラ

2日間回復期。 



【27日】
tss 81
 ・三本ローラー
   209w 30分
 ・固定ローラー
   252w 10分
   377w 1分


150827.jpg
ギア交換。



夕方、L3で30分・L4で10分・L5で1分。

ギアを前53-34t・後11-25tに交換。
三本ローラーで200w維持の練習したかったので、スカスカしてたギアを持ってる中で一番重いのに変更したらだいぶやりやすくなった。
シッティングで53-13tの90回転で大体200w。ダンシングしてもアウタートップで70回転ぐらいで200w維持できるのでだいぶ楽になった。いい感じ。
しかし、音がやばいな。。
日中おんりーめにゅー。

1分〜3分の練習はある程度体の力が戻ってからやろうと思ってたので久々。
いきなりこの強度やると怪我しそうだし、回復に時間かかってかえって練習効果薄くなる気がしたし。
とりあえず400wから入ったけど全然維持できず。
ズルズル下がって377w。
…けっこうショック。
400維持できないのか…

人生なんてららら。



















大福は1日1個まで。 
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プロフィール

みばやし やすし

Author:みばやし やすし
さすらう、ころぶ、おきあがる。
生:1978年
身長:168cm
体重:57〜62kgを随時変動
なわばり:神奈川 (地元は石川)

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