「ローラー」

【8日】
tss 71
 ・固定ローラー
   241w 10分
   243w 10分
   212w 10分



L4で淡々と。

腰痛後から落車までの2ヶ月間は割と自分の中では順調に手応えある感じで体力が戻ってたので、基本的におんなじ流れ。
心拍数がそこまで上がりきっていないのに10分走3本維持できてないので、ロングいきたいけどな。
仕事上そうもいかない。
三本ローラーかな。
どっか時間とって2・3時間ぐらいとか。



















転んだら、タダでも起き上がろう。
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