「nappa・ローラー」

【14日】
tss 148
 ・実走 25km
 ・固定ローラー
   262w 10分
   272w 10分
   261w 10分




昼、nappaで飯。
久々に外にでる。
手づくり丸パンが前回食べてうますぎたので、今日は帰りに買ってしまった。

夜、仕事を中断してローラー。
心拍数上がらず。
いつもより9ぐらい低いが、いつもよりつらい。
体調がよくないサイン。
おそらくというか、ほぼ間違いなく仕事の疲労だな。
今月はもうある程度疲労が溜まっちゃうのは仕方ないけど。
そういう仕事だし。
くる時にどかっと系で。
なるべく疲労が溜まらないように努力はしよう。


151214.jpg
丸パン。



















自分のやり方でちょっとずつ。
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