「ローラー」

【1日】
tss 15
 ・三本ローラー
   121回転 10分
   120回転 10分




夜、ローラー。
回復走兼ねて高回転2本。

だいぶ高回転慣れてきたので、最近は半分の5分をエアロポションでやるようになってきた。
最後の1分は限界まで頭を下げて。
実走でいきなり慣れてないことやると危ないので、こういう練習は三本ローラーがいいね。

ここ3ヶ月くらいローラーの時は毎回動画撮って、ストレッチ・マッサージしながらチェックしてて。
高回転は自分ではできてるつもりでも、ペダリングきたないと体がぶれぶれになるので、動画撮るとその辺は自分で思ってる以上によくわかる。



















わかりたくないこともわかってしまう。
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みばやし やすし

Author:みばやし やすし
さすらう、ころぶ、おきあがる。
生:1978年
身長:168cm
体重:57〜63kgを随時変動
なわばり:神奈川 (地元は石川)

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