「ローラー」

【10日】
tss 35
 ・三本ローラー
   212w 30分




全身筋肉痛がひどい。
とりあえず乗ってみて。
腸腰筋と大腿直筋の腰側の付け根が痛くて脚上げるのがつらいので、強度上げるのはきびしそう。
200w近辺で回すのはそんなに問題なさそうなんで、じっとり30分。

心拍が全然あがんない…
心拍だけ見ると全く練習になってない。
こういう日は必要以上にやっても効果ないし、休もう。





















つかれちゃった。
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