「仕事の移動」

【22日】
tss 164
 ・実走 78km



160422.jpg
いつもんとこ。
夏日だ。
ワイシャツ腕まくりしたら真っ赤っかに日焼けした。



夜通し作業して、そのまま午前中納品しに取引先へ。
帰って飯食って、午後から別件の仕事であざみ野の方まで移動。
ねむい。

ここ半年ほど運動しない日の摂取カロリー1日1800kcal目安で調節してて、多いのはやっぱダメだけど、ダイエットのために少なくしすぎるのも体調わるくなってダメなのが失敗しながら分かってきてるので。運動で消費しすぎた分は食ってまめに補充。
こういうときパワーメーターあるとパワー値を元にkj表示でかなり正確に消費カロリーが分かるので補充する食べ物を選びやすくて便利。
今日は途中途中、饅頭と大福食って身も心も補充。

1日1800kcalで月1kg弱ずつ減っていくので、運動しない日の生活で消費する代謝は2000kcalくらい。
代謝が低いのは自分でよくわかってるので、それなりの食事にしないと痩せない。
そういう体質。
筋肉量は、身長168cmで52.5kgに自然と落ち着くので、平均より筋肉がつきやすい体質のようだが。代謝は低い。
ミステリー。




























今日は仕事から帰ってきたあと測って59.0kg。
動いて体が疲れて吸収良くなってるので朝には60kgになるでしょう、な感じ。
いつも強めの運動した次の日は一時的に体重増える。
スポンサーサイト

コメントの投稿

非公開コメント

プロフィール

みばやし やすし

Author:みばやし やすし
さすらう、ころぶ、おきあがる。
好きなもの: ベビーカステラ

最新記事
最新コメント
最新トラックバック
月別アーカイブ
カテゴリ
検索フォーム
RSSリンクの表示
リンク
ブロとも申請フォーム

この人とブロともになる

QRコード
QR
ぷる男カウンター
ぷる男カウンターオンライン
現在の閲覧者数:
ぷる男ランキング
[ジャンルランキング]
スポーツ
1021位
アクセスランキングを見る>>

[サブジャンルランキング]
その他
260位
アクセスランキングを見る>>