「ローラー」

【1日】
tss 80
 ・三本ローラー
   206w 1時間30分




夕方、ローラー。
じっとり練。
ベースをつくる。

去年、腰痛のあと、落ちまくった体力を戻すために否応なく始めた、中強度一定ペースで時間をひっぱる練習。
腰痛後1ヶ月ほどやって思った以上に効果があったので、ベースをつくる練習としてすっかり定着した。




















1075kcal消費。
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