「nappa・ローラー」

【4日】
tss 130
 ・実走 26km
    315w 59秒
    311w 56秒
    327w 54秒
    362w 52秒

 ・固定ローラー
    253w 20分
    253w 20分



 160504-1
たまにはクロモリも撮ろう。


ゴールデンウィークは特に休みなく、通常どおり作業場で仕事。
しかし一歩も外に出ないのも悔しいので、昼飯ぐらい外に食いに行こうかと思って、nappa。
いつも休みは混んでて入れた試しがないが、今日は入れた。
運が良かったのか、それともみんな東京にいないのか。

途中、近所の坂を上ったり下りたりして遊んで帰る。
多少vo2maxに刺激入ればもうけ。ぐらいな。
もう1本上って切りよく5本で終わろうと思ったけど、坂を何度も自転車で往来するワタクシを見る近所の方の視線が気になって4本。


夜、仕事一区切りした後、ローラー。
20分走。
こないだヤビツ走ってて、体の使い方が気になったので、変えてみようと思ってたことを試す。
重心使えるし、呼吸もしやすいし。
こっちだな。
固定ローラーだけじゃ気づけないとこ、あるな。

2本目、最低限1本目よりはパワー落ちないようにしよう、と思ったらまったく同じパワーになった。




















昨日食あたりで0.5kg減って、59.0kg。
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