「近所坂・ローラー」

【22日】
tss 91
 ・実走 10km
     近所坂
      330w 1分 × 5

 ・固定ローラー
      276w 10分
      297w 10分


160522.jpg
近所の坂。の一つ。

短い坂は、ウチを囲むように5つぐらい似たようなのがあって、用事の方角によってどっかしら使える坂があるので、その辺は便利な地形。
欲を言えば、近くにもうちょっと長い坂があれば…
地元・七尾の城山みたいに近所に山があれば理想的だけど…
近所に長い坂はないので、その代わりに固定ローラーで前輪上げてセットして、負荷かけて10分〜20分走して仮想山メニュー。が、いつもやってる10分走とかの発想。山速く走りたい。
この強度の運動やると自然と坂以外の力も全般的に底上げしてくれるし。

あと、10分〜20分メニューと並行して3分〜5分、少し上の強度で運動することで、さらに練習効果が高まる、ていう説を最近読んだので。ここ2週間くらい、近所の坂で1分を何回か繰り返すことでその練習にしている。
ほんとに効果があるかどうか分かんないけど。とりあえず何ヶ月かやってみよう。





夜、ヤマトに仕事の荷物発送しに行って、帰りに近所の坂でvo2maxインターバル。
データ飛んで、細かい数字はわからず。

帰って固定ローラーで10分走2本。


ここ5日間ほど、最近の仕事の無理がたたって、体調不良でほとんど何もできず。仕事も極度にペースダウン。
できるところまで仕事やって、あとは横になって回復させるだけ。
仕事は遅れるし、体はしんどくてめまいするし。そんな時に新聞やエホバの勧誘が来てイライラしながら、なんかどろどろ精神的にもダークな感じで過ごしていたのが、今日の朝ぐらいからようやく頭が少しすっきりしてきた。
で、ようやく体を動かそうという気になってきたので中3日ぶりで自転車乗った。
休んでたからパワーは出るけど、体調自体はまだ完全に回復しきってはない感じ。
まだ少し頭がどーん、としている…





















早めに寝よう。
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プロフィール

みばやし やすし

Author:みばやし やすし
さすらう、ころぶ、おきあがる。
生:1978年
身長:168cm
体重:57〜62kgを随時変動
なわばり:神奈川 (地元は石川)

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