「近所坂・ローラー」

【11日】
tss 75
 ・実走 10km
     近所坂
      375w 53秒 (6.38倍)
      340w 61秒 (5.78倍)
      388w 50秒 (6.60倍)
      377w 51秒 (6.41倍)
      462w 44秒 (7.86倍)

 ・固定ローラー
      296w 10分 (5.03倍)
      283w 10分 (4.81倍)




160811.jpg
ちょっとずつ陽が短くなってきてるなあ。


夕方、仕事の荷物発送しに行って、帰りに近所の坂でvo2maxインターバル。
ダンシングとシッティング、交互に。

帰って仕事1個おわらせて、夜中ローラー。
なんか、今までどうやって踏んでたのかよくわかんない感じで、ちぐはぐな。
いい印象がまったくない。。














58.8kg。
くっそぉ…
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