「ローラー・元住吉」

【12日】
tss 75
 ・三本ローラー
      120回転 10分
      210w 60分 (3.53倍)

 ・実走 20km




160812.jpg
鶴見川。


夜用事あって、出かける前に夕方ローラー。
高回転1本とじっとり練。

高回転のパワー、以前はきれいに回んなくて90wくらいでもスジ痛くなったりしてたけど、今日は回しやすいところで自然とアベレージ170wくらいまで上がっていった。

そのあと、ある程度汗かきたかったんで、1時間中強度でじっとり。














59.5kg。
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