「ローラー」

【6日】
tss 20
 ・三本ローラー 121w 56分
      120回転 10分
      121回転 10分
      121回転 10分




夜、ローラー。
いつもの、ペダリング矯正兼回復走。

高回転はペダリングのブレとか、左右のバランスとか、重心とか、おかしいトコあると分かるし、そういうのがちょっとずつでも改善してくると、明らかに以前よりスルスル回って。そういうのが楽しい。
こないだ動画チェックしてて、上半身に力入ってるのが気になったので。今日はできるだけ全身の力抜いて、ペダリングの軌道と重心の位置でコントロールするように……高回転ブレないように気をつけながら。

手放し、骨盤に手を置いて、骨盤の状態を確かめながら。
骨盤の動きに左右非対称なクセがあるなあ。
シンプルに腸腰筋で脚を持ち上げずに、無意識に他の筋肉を使ってこねくり回してしまうような時があって。骨盤もグニャグニャしてくる。
そうなると他のところにもどんどん力が入っていって、ムダがムダを呼ぶ悪循環になるという。自分の中のわるいクセ。
必要なところにだけ力を入れるって……難しいなぁ。















58.9kg。
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