「ローラー」

【20日】
tss 84
 ・固定ローラー
      291w 10分 (4.92倍)
      290w 10分 (4.91倍)
      263w 10分 (4.45倍)




夜、ローラー。
FTPこじ上げるために、FTPの少し上で一定時間負荷かけて体に刺激入れる。という目的で。

1本目、4.9倍目安で。
おわったあと、今日はもう1本でいいんじゃないかと思えてくるけど。
もう1本やったら今日はおわり、と考え直してもう1本。

2本目も4.9倍目安で。
だいたいいつも2本目の前半辺りが一番パワーが出やすい。今日もそのパターン。
前半思ったより体は動くようになってくるけど、後半やっぱきついものはきつい。
おわったあと、完全に今日はおわりってなったけど。
おまけ的にもう1本、強度落としてできる範囲で。

3本目、4倍235w辺りから入って自然と体が動いていくのに任せて無理ない感じでジリジリ上げておわり。
最後に強度下げて体の使い方に集中しておわれると印象はいいな。











59.1kg。
えんえん雨だな。。
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みばやし やすし

Author:みばやし やすし
さすらう、ころぶ、おきあがる。
生:1978年
身長:168cm
体重:57〜63kgを随時変動
なわばり:神奈川 (地元は石川)

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