「ローラー」

【1日】
tss 89
 ・固定ローラー
      291w 10分 (4.97倍)
      290w 10分 (4.95倍)
      287w 10分 (4.90倍)





深夜、仕事の合間にローラー。
今日は10分走。
FTPこじ上げるために、FTPの少し上で一定時間負荷かけて体に刺激入れる、という目的で。
やる前は4.9倍で2本できたら上出来かな、と思ってローラー準備したけど。
最初から2本やると思うと、しんどくてやる気でないので。1本でもできればちゃんと刺激は入るし、十分。と思って始める。

1本目、きついけど、なんとか10分。
これならもう1本、チャレンジはできそうな感じ。

2本目、最初4分くらいまでは1本目より体動くけど、後半キツくなってきてギリギリいっぱいでなんとかかんとか。
今日は目標達成したし、強度下げて3本目やったらおわりにしようかなと思ったけど。

3本目、とりあえず4.9倍から入ってみて、どこまでいけるか様子見ながら。思ったより体もうまく使えて、結局最後まで4.9倍いけた。
ギリギリめいっぱいだけど…数字も4.9倍ギリギリ。
キツい…
けど、4.9倍10分3本は初めてなので嬉しい。
今までの自分の中では、どう考えても出せる数字じゃなかったし。
ちょっとずつだけど、今までできなかったことができるようになると、やっぱ嬉しい。










58.6kg。
ちょっとずつ続けていこう。
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