「近所坂・ローラー」

【15日】
tss 86
 ・実走 4km
     近所坂
      415w 34秒 (7.03倍)
      370w 56秒 (6.27倍)
      392w 50秒 (6.64倍)
      395w 51秒 (6.70倍)
      413w 48秒 (7.00倍)

 ・三本ローラー
      202w 60分 (3.42倍)




161015.jpg
こっちの坂はあんまり見晴らしのいいとこない。



夕方、スーパーに買い物行った帰りに、近所の坂でvo2maxインターバル。
1本目はいつもの坂の隣りの、走ったことない坂を上ってみる。
勾配は平均18%あって、パワー出すにはいい坂だけど、その分短くて30秒でおわってしまう。
vo2max刺激するには不向きな感じ。
今後、無酸素域鍛える練習始める時には役立ちそう。
データ見ると、500w出てるとこもクロモリだと10km/hしか出てないし。。事故る心配もない。
そのあと、いつもの坂に戻って4本。
今日は全部シッティング。

帰って、三本ローラー。
中強度でじっとり1時間。
あんまり心拍が上がんない。









59.0kg。
徹夜ダメージで頭がズーンと重い…
しんどくて仕事があんまり進まず。
徹夜はもうしたくないなぁ。
スポンサーサイト

コメントの投稿

非公開コメント

プロフィール

みばやし やすし

Author:みばやし やすし
さすらう、ころぶ、おきあがる。
生:1978年
身長:168cm
体重:57〜62kgを随時変動
なわばり:神奈川 (地元は石川)

最新記事
最新コメント
最新トラックバック
月別アーカイブ
カテゴリ
検索フォーム
RSSリンクの表示
リンク
ブロとも申請フォーム

この人とブロともになる

QRコード
QR
ぷる男カウンター
ぷる男カウンターオンライン
現在の閲覧者数:
ぷる男ランキング
[ジャンルランキング]
スポーツ
1130位
アクセスランキングを見る>>

[サブジャンルランキング]
その他
290位
アクセスランキングを見る>>