「ローラー」

【24日】
tss 73
 ・三本ローラー 188w 82分
      203w 60分 (3.47倍)




161124.jpg
雪。




午前中、納品しに取引先へ。
雪なので電車で。
帰って仕事の続きして、夕方ローラー。

三本ローラーで、中強度じっとり1時間。
4分シッティング・1分ダンシングの繰り返し、で1時間。
シッティングは95回転200w、ダンシングは80回転200w切らないところで。
三本ローラーは回転数あんまり落ちないようにして、体の使い方優先したい。
負荷なしローラーで、どっちにしろパワー上げれないし。











58.5kg。
さむい。
心拍計のバンド付ける時のピタヒヤっな感じが。冬。
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みばやし やすし

Author:みばやし やすし
さすらう、ころぶ、おきあがる。
生:1978年
身長:168cm
体重:57〜63kgを随時変動
なわばり:神奈川 (地元は石川)

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