「仕事の移動・ローラー」

【28日】
tss 114
 ・実走 46km
     近所坂
      529w 42秒 (9.01倍)

 ・三本ローラー 134w 47分
      125回転 10分
      128回転 10分




161128-3.jpg
多摩川。




午後から自転車で取引先へ。
帰りに、近所の坂でインターバル1本だけ。
負の感情発散的な。

夜、ローラー。
いつもの、回復走兼ペダリング矯正。
今日は、疲れは抜けきってないけど、脚は何も考えなくてもよく回る。
128回転10分は新記録。
だいたい150wくらいで。
あんまり回転数上げることにやっきになって、体の使い方雑にならないように、集中して。
2本とも、最後1分は130回転切らないように、上げておわり。









58.7kg。
楕円に慣れてきたのもあるのかなあ。
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