「近所坂・ローラー」

【30日】
tss 93
 ・実走 6km
     近所坂
      405w 50秒 (7.00倍)
      429w 49秒 (7.41倍)
      404w 50秒 (6.98倍)

 ・固定ローラー
      252w 20分 (4.35倍)
      244w 20分 (4.21倍)




161130.jpg
近所の坂の上。




夕方、スーパーで食材買うついでに、近所の坂でインターバル。3本。

夜、固定ローラー。
4倍出てればいいやくらいで、じっくり20分2本。
体の使い方優先で。
自分のペダリングの癖に気をつけながら回すけど、あとで40分アベレージのデータ見ると、数字上はほとんどいつもと癖が変わってない。









57.9kg。
ちょっとずつやってこう。
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