「近所坂・ローラー」

【16日】
tss 133
 ・実走 9km 250kj
     近所坂
      394w 53秒 (6.58倍)
      353w 59秒 (5.89倍)
      386w 54秒 (6.44倍)
      392w 53秒 (6.54倍)
      420w 50秒 (7.01倍)

 ・三本ローラー 90分 1039kj
      202w 80分 (3.37倍)



170116.jpg
いつもんとこ。




夕方、仕事の荷物発送しに行って、帰りに近所の坂でvo2maxインターバル。5本。ダンシングで。

帰ってローラー。
今日も、引き続きじっとりベースづくり&脂肪燃焼。
昨日アップで高回転少しやってから200w維持メニュー入ったら、なぜか楽だったので。今日もアップに高回転やってみる。150回転を4回。だいたい今、全力でやると150回転なので、まじめにやって160回転出せたらいいなくらいのつもりで。最高で152。
高回転は…まだまだだなぁ。
あとはじっとり200w回しながら、昨日からこれかーみたいな体の使い方が自分の中であるので、ひたすらそれを忘れないように練習。
今日も切りよく1000kjまで。








59.8kg。
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プロフィール

みばやし やすし

Author:みばやし やすし
さすらう、ころぶ、おきあがる。
生:1978年
身長:168cm
体重:57〜62kgを随時変動
なわばり:神奈川 (地元は石川)

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