「仕事の移動・ローラー」

【24日】
tss 139
 ・実走 46km 1044kj
     近所坂
      418w 50秒 (6.86倍)

      702w 19秒 (11.53倍)
      605w 21秒 (9.93倍)

 ・固定ローラー 29分 346kj
      251w 20分 (4.12倍)

170124-3.jpg
多摩川。









急ぎの仕事で徹夜作業。体がつらすぎて取引先まで安全にたどり着ける自信なかったので、2時間仮眠して自転車で先方へ。
帰りに近所の坂でストレス発散インターバル。
今は基本になる登坂力と巡行力しっかり身に付けたいので、20秒特にやる必要ないけど。

帰ってまた2時間寝て。
起きて、クロモリのパニアバッグのベルト金具が壊れたのを予備と交換。
170124-1.jpg170124-2.jpg
予備っていうか、肩に担ぐための金具をこっちに持ってきた。取り外して持ち運んだこと、一度もないし。
金具のツメが折れてた。

あと、練習用自転車のBBから前回壮絶なガリガリ音が鳴り響いてたので、べアリング交換。
170124-5.jpg
必要な道具出して。
170124-6.jpg
回してる時から左のベアリングっぽいな…と思って、開けたらやっぱり左が引っかかって回らなくなってた。右は使えるし、左のみ新品と交換。スギノのスチールベアリング。

そのあと、ローラー。
アップでちゃんと直ってるか確認しながら。やっぱり滑らかに回ると気持ちいい…
体疲れてるのであんまり強度上げても回復しなさそうだし。でも少しでもベースづくりの足しになればと思って、4倍目安でじっとり20分1本。
今日も足首の使い方気をつけながら。










60.9kg。
カロリーはだいたい食ってるものメモして管理してるけど。。
減らないな…
収支マイナスにはなってるはずだけど。
多分、去年あんまり乗ってなかったら筋肉がついてきてる…んだと思いたい。
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プロフィール

みばやし やすし

Author:みばやし やすし
さすらう、ころぶ、おきあがる。
生:1978年
身長:168cm
体重:57〜62kgを随時変動
なわばり:神奈川 (地元は石川)

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