「近所坂・ローラー」

【26日】
tss 100
 ・実走 10km 266kj
     近所坂
      439w 49秒 (7.39倍)
      406w 51秒 (6.84倍)
      412w 50秒 (6.94倍)
      427w 49秒 (7.19倍)
      477w 45秒 (8.03倍)

 ・固定ローラー 41分 477kj
      246w 30分 (4.14倍)


170126.jpg
いつもんとこ。
ちょっとだけ陽が長くなった気がする。





夕方、仕事の荷物発送しに行って、帰りに近所の坂でvo2maxインターバル。5本。ダンシングで。
5本全部400w超えたの初めて。
6倍〜7倍で本数増やして少しでもvo2maxに刺激入れたいって目的でやってるから、パワー高ければいいっていう練習でじゃないけど。

帰って仕事の続きして、夜、ローラー。
固定ローラー上りセッティングで、上りのベースづくり。4倍目安一定で30分。
体があんまり動かず。ちょっと疲れが残っててしんどい。







59.4kg。
2日連続59kg台。久しぶり。
って気を抜くと、いくらでも太れる体質。
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