「近所坂・ローラー」

【1日】
tss 140
 ・実走 10km 244kj
     近所坂
      507w 45秒 (8.49倍)
      419w 50秒 (7.02倍)
      451w 49秒 (7.55倍)
      480w 46秒 (8.04倍)
      485w 45秒 (8.12倍)

 ・三本ローラー 87分 1028kj
      205w 79分 (3.43倍)

170201.jpg
いつもんとこ。






お昼過ぎ、仕事の荷物発送しに外へ。
時間早かったから集荷に来てもらっても良かったんだけど。このままだと1回も外出ずに1日おわっちゃうし。ちょっとだけ外の空気吸いに。
帰りに近所の坂でvo2maxインターバル。5本。ダンシングで。
最近、踏んでいくとvo2maxの強度を超えていく。もうちょっと強度抑えて本数増やすようにしないと、狙ってるのと違う練習効果になる気がする。
1分弱インターバルか、今日のは。
その辺、ちゃんと違う練習として分けて考えた方がいいかな。
もうちょっと長い坂が近所にあればな…

夕方、ローラー。
三本ローラーでじっとり200w近辺で1000kjまで。
最近三本ローラーの調子がどこかおかしくて、音がうるさくなってきてて。夜だと、苦情きたりしそうで怖いので。夕方のなるべく早い時間からスタート。
シッティング95回転、ダンシング85回転辺りで。
上ハン・ブラケット・下ハン・エセTT・ダンシング、色々変えながら。
1月に変えた体の使い方、気をつけながら。









59.7kg。
スポンサーサイト

コメントの投稿

非公開コメント

プロフィール

みばやし やすし

Author:みばやし やすし
さすらう、ころぶ、おきあがる。
好きなもの: ベビーカステラ

最新記事
最新コメント
最新トラックバック
月別アーカイブ
カテゴリ
検索フォーム
RSSリンクの表示
リンク
ブロとも申請フォーム

この人とブロともになる

QRコード
QR
ぷる男カウンター
ぷる男カウンターオンライン
現在の閲覧者数:
ぷる男ランキング
[ジャンルランキング]
スポーツ
2045位
アクセスランキングを見る>>

[サブジャンルランキング]
その他
569位
アクセスランキングを見る>>