「近所坂・ローラー」

【10日】
tss 105
 ・実走 12km 286kj
     近所坂
      382w 55秒 (6.54倍)
      376w 60秒 (6.44倍)
      390w 50秒 (6.68倍)
      378w 54秒 (6.47倍)
      415w 52秒 (7.11倍)
 
 ・固定ローラー 42分 487kj
      252w 30分 (4.32倍)

 170210-2
いつもんとこ。





お昼過ぎ、確定申告の用事で銀行へ。帰りに近所の坂でvo2maxインターバル。今日はシッティングで5本。
170210.jpg
チラチラと雪。

夜、ローラー。
固定ローラー、上りセッティングで。ベースづくり30分。
いつも大腿四頭筋とハムに無駄な力入りがちなのが気になるんで、なるべく膝ブランブランにして。膝下は足首の角度だけ気をつけて。力まずにパワー出すの目的で。力んできたらパワー落ちてもいいので一回力抜いて。ふわーっと。
力抜いてふわーっと回してるつもりでも、このパワー帯だと意外にパワー落ちなかったりするのが不思議だったり。要するに、入れなくてもいい所に力が入ってるってことだよな。。






58.4kg。
1日なるべく座らないようにして休んだら腰落ち着いた。腰の奥がズーンと重い感じ、だいぶ抜けたっぽい。
ただ、仕事はストップしてるので気持ちはなんだかズーンとしてるけど。。
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