「近所坂・ローラー」

【14日】
tss 73
　・実走 10km 249kj
　　　　　近所坂
　　　　　　527w 44秒 (8.95倍)
　　　　　　407w 51秒 (6.91倍)
　　　　　　423w 49秒 (7.18倍)
　　　　　　448w 45秒 (7.61倍)
　　　　　　570w 40秒 (9.68倍)

　・三本ローラー 38分 262kj
　　　　　　121回転 10分


いつもんとこ。





夕方、仕事の荷物発送しに近所のヤマトへ。
帰りに近所の坂でインターバル。
なんか気持ちがモヤモヤするので、今日はvo2maxとか関係なく。ダンシングで強度上げて5本。
かかりはいいけど、疲れ抜けてなくて体がだるい。

夜、ローラー。
疲れ抜きたいので、三本ローラーで軽めに。いつもの回復走兼ペダリング矯正。
150回転まで3回上げて。そのあと150回転10秒維持目標。10秒avg.147回転。
それから120回転維持10分やって。
気持ちよく血を巡らせておわり。

三本ローラー、新しいの、やっぱりいいなぁ。
高回転ある程度維持してみると、ローラー径太い方が安定するな。
回してて気持ちいい…
いいな、これ。







58.9kg。