「近所坂・ローラー」

【14日】
tss 73
 ・実走 10km 249kj
     近所坂
      527w 44秒 (8.95倍)
      407w 51秒 (6.91倍)
      423w 49秒 (7.18倍)
      448w 45秒 (7.61倍)
      570w 40秒 (9.68倍)

 ・三本ローラー 38分 262kj
      121回転 10分

170214-2.jpg
いつもんとこ。





夕方、仕事の荷物発送しに近所のヤマトへ。
帰りに近所の坂でインターバル。
なんか気持ちがモヤモヤするので、今日はvo2maxとか関係なく。ダンシングで強度上げて5本。
かかりはいいけど、疲れ抜けてなくて体がだるい。

夜、ローラー。
疲れ抜きたいので、三本ローラーで軽めに。いつもの回復走兼ペダリング矯正。
150回転まで3回上げて。そのあと150回転10秒維持目標。10秒avg.147回転。
それから120回転維持10分やって。
気持ちよく血を巡らせておわり。

三本ローラー、新しいの、やっぱりいいなぁ。
高回転ある程度維持してみると、ローラー径太い方が安定するな。
回してて気持ちいい…
いいな、これ。







58.9kg。
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プロフィール

みばやし やすし

Author:みばやし やすし
さすらう、ころぶ、おきあがる。
生:1978年
身長:168cm
体重:57〜62kgを随時変動
なわばり:神奈川 (地元は石川)

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