「ローラー」

【18日】
tss 60
 ・固定ローラー 45分 502kj
      251w 30分 (4.23倍)





夜、ローラー。
固定ローラー、上りセッティングで。上りのベースづくり30分。
今日もとにかく余計な力抜いて、股関節から下ぶらぶらで。
重心と腸腰筋でパワー維持する練習。
気を抜くとすぐに大腿四頭筋に力入るので、そしたら一回力抜いて。どうやったら使いたいとこ意識して使えるか色々やりながら。
最後10分くらい、こういう感じかな? ていうのが少し。
次回もっかい試してみよう。
基本的な動きをちゃんとできるようにしたい。







59.4kg。
脚を動かそうと思うと、脚に力が入る。
無意識。
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