「仕事の移動・ローラー」

【22日】
tss 129
 ・実走 43km 960kj
     近所坂
      512w 42秒 (8.63倍)

 ・固定ローラー 28分 339kj
      255w 20分 (4.30倍)

170222.jpg
多摩川土手。





仕事手こずって、朝まで作業して1時間寝て、朝イチで先方まで。
帰りに1本だけ近所の坂でインターバル。
疲れてそのまま倒れて寝たけど、電話で起きて、結局1時間だけ。
でも昼がっつり寝ちゃうと昼夜逆転しちゃうし、これはこれでよかったかも。

夜、体だるいけど中2日練習してないし、とりあえずローラー乗って。
いつもの、固定ローラー上りセッティングで、上りのベースづくり。今日は体調良くなさそうだし、20分。
最初5分ぐらい体動かなかったけど、だんだん動くようになってきて。むしろいつもより楽で気持ちいいぐらいの感じになってきた。
最後5分は4.5倍で。
息、楽になってきた気がする。
少しずつだけど、脚脱力して腸腰筋狙って使えるようになってきたし。
次回もこの感じ忘れずにできたらいいな。







59.3kg。
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