「ローラー」

【23日】
tss 113
 ・固定ローラー 82分 963kj
      252w 30分 (4.29倍)
      251w 30分 (4.27倍)




夜、ローラー。
今日も固定ローラー上りセッティングで、上りのベースづくり。
とにかく脱力してパワー維持する練習。
大体85回転くらい。自分にとっては上りにしては少し回転数高め。体の使い方身に付けたくてやってるメニューだし、ちょっと軽いなと思ってもあえてギアかけずに回転維持する方で。

1本目はいつもどおりに。
最後5分4.5倍。
きつかったら1本だけでもいいかなあと思って始めたけど。余裕持ってできたんで、10分休んでもう1本。

2本目は、とにかくしんどくなってきた時に力まずフォーム維持する、を目標に。
2本目でしんどくなるとやっぱ変な力み入りやすくなるので、気が付いたらとにかく脱力。そこから必要なとこだけ力入れてく感じで。
途中途中、力抜いてフォーム直しながらできたけど、まだまだ無意識に力む。
このパワー帯は余裕持ってフォーム崩さずできるように、今月いっぱいくらいはこのメニュー続けようかな。







58.8kg。
ちょっとずつやってこう。
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