「仕事の移動・ローラー」

【2日】
tss 136
 ・実走 53km 1141kj
     近所坂
      427w 50秒 (7.21倍)
      366w 64秒 (6.18倍)
      379w 54秒 (6.40倍)
      423w 50秒 (7.15倍)

 ・三本ローラー 45分 348kj
      120回転 10分
      121回転 10分

170302.jpg
雨。





電話で出頭要請あって。午後から先方へ。
これから2ヶ月ほど「寝ないで仕事してください」要請(冗談なのか本気なのかわからない……)があったので、もうしばらく外には練習いけないな。。
今月から、少し強度上げて時間を短縮して高強度を徐々に増やそうと思ってたから、ローラーの練習は予定どおりできそうだけど。
1日に10分・20分くらいは、、できるよな……
…さすがにそれくらいはやらせてもらおう。

帰りに近所の坂でvo2maxインターバル4本。ダンシングで。



夜、ローラー。
三本ローラーで、いつもの回復走兼ペダリング矯正。
105回転で10分くらい流して、1回150回転まで上げて、そのまま120回転維持10分。
150回転まで上げると120回転ラクに感じるので、最近このパターン定着してきた。
体動くようになってきて、もう1本、120回転10分。
ギアは頑張らなくていいとこで。軽く。150wくらい。







59.2kg。

3月始めに59.0kg目標でやってたから。まずまず、かな。
3月最後に58.0kgのつもりで進めてて。
で、4月の後半に一回57.5kgに持っていければ。
で、5月に一度1kgぐらい体重増やして、体調も整えて、そこから夏・秋に向けてもう1段階練習つみながら、また絞っていければ。
て、ざっくり考えてるけど。
あんまり先のこと考えても、しんどいし。現実と脳みそのギャップがストレスになるのやだし。
一個ずつ、1日ずつやってこ。
それが今は楽しいし。
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プロフィール

みばやし やすし

Author:みばやし やすし
さすらう、ころぶ、おきあがる。
生:1978年
身長:168cm
体重:57〜62kgを随時変動
なわばり:神奈川 (地元は石川)

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