「ローラー」

【6日】
tss 13
 ・三本ローラー 48分 257kj
      150回転 10秒 × 3
      120回転 10分 × 1





夜、ローラー。
いつもの回復走兼ペダリング矯正。
昨日、普段かけない負荷かけたので、体がだるい。

今日はtarmacで三本ローラー。
昨日久々にtarmac乗ったら、感覚なじんでなくてちょっと扱いづらかったので。三本ローラーはtarmacでやってみよう。
ポジションは数字的にほとんど同じにしてあるけど。やっぱり練習で毎日乗ってるcaad10と何か違う。
caad10、始めた頃からずっと乗ってるので、体になじんでるのもあるんだろうけど。金属でもフレーム自体けっこうしなるし、融通がきくというか、気楽というか。なんとでもなるというか。
固定ローラーで踏み込むと、caad10は上から見ててフレームがよじれるのが目に見えて分かるけど、tarmacはびくともしない。
とりあえず三本ローラーはtarmacにして慣らしておいて、固定ローラーはアルミのcaad10でガシガシ乗ろう。やっぱカーボンで固定ガシガシやる気にはならない。。
何かあったら、フレームと一緒に心も折れそう。

アップで、110回転で3分回して、150回転まで1回上げて。
そのあと、150回転10秒を3回。
アベレージは、147-150-150回転。
三本ローラーで150回転10秒維持できたのは初めて。。この辺はまだまだこれからちょっとずつやってかないと。
2・3分休んで、120回転で10分回しておわり。






59.2kg。
一応最近の体重にもどった。
この時期に60超えると心も重くなる。。
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みばやし やすし

Author:みばやし やすし
さすらう、ころぶ、おきあがる。
生:1978年
身長:168cm
体重:57〜63kgを随時変動
なわばり:神奈川 (地元は石川)

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