「ローラー」

【13日】
tss 83
 ・三本ローラー 91分 1020kj
      201w 82分 (3.39倍)





夜、ローラー。
今日なにしようか迷ってて、最初250wで30分〜1時間乗ろうかと思ったけど 。夜ご飯で果物食い出したらうまくて食いすぎちゃったので、カロリー消費的運動にした。強度下げて時間を伸ばして。
三本ローラー、200wで1000kjまで。
今日はtarmacで。こっちの自転車に慣れる意味も兼ねて。
最近いつも上りのポジションで練習ばっかりだから、平地巡航で使うエアロポジション多めにして。
ブラケット・下ハン・エセTT・ダンシング、ぐるぐるたらい回ししながら。






59.3kg。
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