「ローラー」

【16日】
tss 68
 ・固定ローラー 46分 439kj
      303w 10分 (5.11倍)
      302w 10分 (5.09倍)





夜、ローラー。
固定ローラー、上りセッティングで。tarmac。
少しずつ強度上げた練習も増やしていこうと思っているので。
昨日は30分ペース走やったし、今日は強度上げて10分走2本やって刺激入れるぞ! と決めて。
300wくらいかなあ、とぼんやり目安つけて。
あとは回してみて調子見ながら上げ下げすればいいかと思いながら。
いつもローラーの時は、5分中1分ダンシングいれるけど、この強度でダンシングすると心拍上がってそこでオールアウトしそうだし、今日は9分までシッティングで。最後1分だけダンシング。
300w5倍2本できたのって初めて。
体の使い方もそんな崩れなかったし、いい印象。






59.3kg。
スポンサーサイト

コメントの投稿

非公開コメント

プロフィール

みばやし やすし

Author:みばやし やすし
さすらう、ころぶ、おきあがる。
生:1978年
身長:168cm
体重:57〜62kgを随時変動
なわばり:神奈川 (地元は石川)

最新記事
最新コメント
最新トラックバック
月別アーカイブ
カテゴリ
検索フォーム
RSSリンクの表示
リンク
ブロとも申請フォーム

この人とブロともになる

QRコード
QR
ぷる男カウンター
ぷる男カウンターオンライン
現在の閲覧者数:
ぷる男ランキング
[ジャンルランキング]
スポーツ
895位
アクセスランキングを見る>>

[サブジャンルランキング]
その他
218位
アクセスランキングを見る>>