「近所坂・ローラー」

【22日】
tss 92
 ・実走 10km 267kj
     近所坂
      365w 55秒 (6.12倍)
      358w 61秒 (6.01倍)
      363w 56秒 (6.09倍)
      395w 51秒 (6.63倍)
      410w 50秒 (6.88倍)

 ・固定ローラー 42分 531kj
      273w 30分 (4.58倍)

170322-2.jpg
近所の坂。
ウチから5分。
仕事の用事でヤマト行く途中にあるし、人も車もあんまいないし、道も広いんで、ここを上ったり下りたり。

 170322-1
上っていつもんとこ。







お昼過ぎ、仕事の荷物発送しに近所のヤマト行って。帰りに近所の坂でvo2maxインターバル。
今日はシッティングで5本。

帰って仕事の続きして、夜、ローラー。
固定ローラー、上りセッティングで。
まだ右ハムの半腱様筋が少しピリピリした違和感あるので、ムリせず、じわっと様子見ながら。30分はやりたい。
250wくらいから入って、ジリジリ上げていって、270wくらいで一定になって。
このまま一定で時間引っ張るか、強度上げて30分でやめるか迷って。最後5分だけ300wやって30分でおわりにした。






59.6kg。
大好きなおはぎ食いたいけど、今は我慢。
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プロフィール

みばやし やすし

Author:みばやし やすし
さすらう、ころぶ、おきあがる。
生:1978年
身長:168cm
体重:57〜62kgを随時変動
なわばり:神奈川 (地元は石川)

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