「ローラー」

【10日】
tss 8
 ・三本ローラー 26分 188kj
      121回転 10分





体がだるくて眠くて一日中ぼんわりした感じ。。
今日も回復優先。夜、三本ローラーで回復走かねてペダリング矯正。
アップで回転数徐々に上げていって、150回転出たところでゆるめる、を3回やって。そのまま120回転目安で10分1本だけやっておわり。
なるべく力まないように。



58.9kg。
このまま58kg台定着してくれ!
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