「近所坂・ローラー」

【20日】
tss 97
 ・実走 10km 250kj
     近所坂
      448w 49秒 (7.47倍)
      452w 48秒 (7.53倍)
      522w 41秒 (8.70倍)
      539w 41秒 (8.98倍)
      556w 40秒 (9.27倍)

 ・固定ローラー 43分 443kj
      302w 10分 (5.03倍)
      301w 10分 (5.02倍)

170420.jpg
いつもんとこ。





夕方、仕事の荷物発送しに近所のヤマト行って。帰りに近所の坂でインターバル5本、ダンシングで。
今日はvo2maxとか関係なしで。

夜、固定ローラー、上りセッティングで。今日は10分走で刺激入れる。
5倍で2本かな、となんとなく決めて。
1本やってみたらやたらとキツく感じて、1本でやめようかと思った。。心拍数は170拍いってないのに。体感ではもっとキツいような…
2本目、キツイのはなんか体の使い方いつもと違うのかなあとか思ったので。体の使い方に集中して、ちょうど300w辺りで淡々と一定で。我慢できなくはないんだけど、なんかキツく感じるな。
2本目も心拍数は170超えてないし。疲れてんのかな?
少しずつでも続けて、この強度に慣れていこう。






60.0kg。
ついに大台に乗った。。
食ってるもんは全く変えてないんだけどな……
こないだの宴かな。
これくらいの方が1分弱のインターバルでパワー出やすいのは確かだけど。
山ではもうちょっと落としたいよなあ。。
今、体脂肪率6〜7%だが…
身長168でこれだから。…骨格や筋量的にクライマーっぽくはない。
いまだ筋量ジリジリ増えてるみたいだし。短時間のインターバル増やせば、やっぱり増えるだろうし。
タイプ的に軽さで押すタイプでないのは確か。
第一目標でずっと、基本的な登坂力つける、をまずは目指して練習してきたけど。こっから先どうしよっかな。
山好きだし、クライマーに対する憧れはけっこうあるんだけど。
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