「ローラー」

【22日】
tss 75
 ・固定ローラー 58分 814kj
      255w 50分 (4.30倍)





夜、仕事やってて、もう日が変わるなあ、、と思って。11時半くらいからローラー。
固定ローラー、上りセッティングで、登坂ベース作り。
250w85回転目安で50分。
とにかく脱力して省エネでパワー維持する練習。
体の使い方おぼえるために、やっぱり時間長くして淡々と動き続ける運動は必要だな。
心拍数はavg.158拍。





59.3kg。
昨日のバームクーヘンどか食い事件で激増するかなと思ったけど。
なぜか少し減った。?
時間差でくるか?

仕事がおわらない…
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