「ローラー+zwift (group ride ×2)」

【15日】
tss 104
 ・三本ローラー 46分 431kj
      158w 45分 (2.64倍)

 ・固定ローラー 49分 594kj
      211w 46分 (3.52倍)





朝、三本ローラーとzwiftでグループライド。
 170515-1
37人。
リーダーが「グッモーニング エブリワン! 」て挨拶すると、「こっちは夜中だ。」「こっちもまだ夜だぜ。」みたいな時差あるあるのやりとりが見てて面白い。
170515-2.jpg
今日のイベントは事前のお知らせ通り、終始まったりモード。
リーダーがしっかりまとめてくれていて安心感ある。
どうも同じ時間に毎日やってるようだし、起きれればまた参加しよう。



夜、昨日強度上げたから今日は夜もまったりでいいけど、そこそこ3倍から4倍くらいの負荷かけたいなと思って。それっぽいグループライドイベントに参加。
170515-3.jpg
27人。
こちらもリーダーが非常にしっかりいいタイミングでみんなに指示出してくれて走りやすい。
全体的にまったり一定ペースだけど、ポイントポイントで「この坂は4倍で上まで!」「ここからアーチまでスプリントだ!」みたいな感じで強度をその都度指定して、みんなその区間だけ頑張る感じ。
なんか…いつぞや流行ったビリーザブートキャンプを思い出すな。。
こちらとしては、リカバリーで軽い運動しながら、ある程度負荷もかけれるんで、今日はちょうどいい。
最後3kmくらいで「ここからはレース形式でミニゲームだ!用意はいいか? よし! 全力でゴールまでgogogo!」みたいなコメント出て。
みんなダッシュ。
付いていって、何人かでスプリントして集団ではトップでゴール。2人先行してたんで3位。
170515-4.jpg
レースじゃないけど。
なかなか気持ちのいいエクササイズだった。
全体的にはまったりなのでavg.150wくらいかなーと思ってたら、avg.210wいっててビックリした。
一人でローラーやってるのと随分体感の強度が違うなあ。






59.9kg。
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