「近所坂・ローラー+zwift」

【16日】
tss 134
 ・実走 10km 245kj
     近所坂
      409w 53秒 (6.80倍)
      374w 57秒 (6.21倍)
      482w 47秒 (8.00倍)
      440w 50秒 (7.31倍)
      492w 46秒 (8.17倍)

 ・固定ローラー 76分 930kj
     Mt.コース 表 
      280w 27分 (4.65倍)
     Mt.コース 裏 
      250w 15分 (4.15倍)





夕方、仕事の荷物発送しに近所のヤマト行って、帰り途中いつもの近所の坂でインターバル。5本、ダンシングで。
170516.jpg
久々だなー。外でるの…


夜、固定ローラーとzwiftで、登坂ペース走。
今日はやりたいメニューに合うイベントがzwiftになかったから、いつものmountainコースを一人で淡々と上る。
170516-1.jpg
250wから入って、自然と上がるにまかせて320wまでじりじりビルドアップ。
170516-2.jpg
下って。
170516-3.jpg
逆側から上ったことなかったから、ふもとで折り返して軽めの負荷で上ってみる。

そしたら途中で0時になって、zwiftのお試し期間1週間がおわった…
ソフトが英語なんで契約するのに時間かかって、逆側上ってる途中だったけど、もう今日はいいか。ってなってやめた。






60.2kg。
しばらく体つくることに重点を置きたいので今週か来週いっぱいくらいは意図的に60kg台維持するつもり。
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